Nuus

Hoë bloeddruk: Verlaag bloeddruk met donker sjokolade

Hoë bloeddruk: Verlaag bloeddruk met donker sjokolade


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hipertensie - Donker sjokolade verlaag bloeddruk

As u van sjokolade wil eet en gelyktydig onder hoë bloeddruk ly, moet u donker sjokolade gebruik vir daaglikse gebruik. Volgens 'n studie kan dit bloeddruk verlaag. Dit is egter belangrik om die regte sjokolade te eet. Die betekenis van die studie bly ook beperk, aangesien slegs jong proefpersone aan die studie deelgeneem het.

In 'n onlangse studie deur die Polytechnic Institute of Coimbra is bevind dat die daaglikse verbruik van donker sjokolade tot 'n verlaging van die bloeddruk lei en selfs binne 'n maand. Die resultate van die studie is in die Engelstalige tydskrif "Nutrition" gepubliseer.

Watter sjokolade is goed vir hartgesondheid?

Alhoewel selfs melksjokolade die voordele hiervan het, het die studie bevind dat 90 persent kakao die grootste gevolge het. Donker, hoë-kakaosjokolade is ryk aan antioksidante en bevat sogenaamde flavonole. As mense elke dag donkerder sjokolade verbruik, verbeter dit hul bloeddruk.

Die voordele van die inname van sjokolade is breedvoerig bestudeer, veral moontlike gevolge vir hartsgesondheid. Flavanole word al met verskeie gesondheidsvoordele geassosieer, van verminderde insulienweerstand tot gewigsregulering en vinniger wondgenesing. Daar is dus 'n groot wetenskaplike belangstelling in die invloed van die eet van flavanolryke voedsel op ons welstand.

Hoe is die studie gestruktureer?

Om uit te vind hoe sjokolade die hart beïnvloed, het die navorsers 30 gesonde volwassenes onder die ouderdom van 18 en 27 ondersoek. Vir 'n periode van 30 dae moes hierdie mense 20 g sjokolade per dag eet. Die helfte van die deelnemers het sjokolade met 'n kakao-inhoud van 55 persent verbruik. Die oorblywende deelnemers het sjokolade van 90 persent kakao geneem.

Lees ook:

  • Meting van die bloeddruk korrek: dit moet in ag geneem word as u tuis meet
  • Hipertensie: Cranberry sap kan die hoë bloeddruk verlig

Hartslag en arteriële styfheid, sowel as ander waardes, is 30 dae voor die eksperiment en twee dae daarna gemeet. Daar is aan die deelnemers gesê dat hulle nie ander vlavanolryke voedsel soos bessies, tee en wyn moet inneem om die resultate nie te verdraai nie. 'N Beduidende verbetering in hul bloeddruk is by alle proefpersone waargeneem. Die effekte was egter veral sterk in die groep wat die sjokolade met 'n besonder hoë kakao-inhoud verbruik het.

Hoe het die verbruik van donker sjokolade u beïnvloed?

Systoliese druk meet die krag wat ontstaan ​​as die hart bloed druk, terwyl diastoliese druk die druk toon as die hart tussen slae rus. 'N Normale sistoliese lesing is tussen 90 en 120 mmHg en diastolies tussen 60 en 80 mmHg - volgens die Nasionale Gesondheidsdiens. Toe die deelnemers sjokolade verbruik met 'n hoë kakao-inhoud, het hul sistoliese bloeddruk met 3,5 mmHg gedaal.

In teenstelling, in die groep mense wat sjokolade met 'n lae kakao-inhoud ingeneem het, het die sistoliese bloeddruk slegs met 2,4 mmHg gedaal. Diastoliese bloeddruk is met onderskeidelik 2,3 mmHg en 1,7 mmHg verlaag deur sjokolade te verbruik.

Die groep met die sjokolade met 'n hoër kakao-inhoud het ook gesonder polsslaggetalle gehad en die sogenaamde ventriculo-arteriële koppeling verbeter. Hierdie ventrikulo-arteriële koppeling beskryf die interaksie tussen die linker ventrikel en die arteries wat saam bloed deur die liggaam pomp. Daar word geglo dat hierdie verbeterde interaksie te wyte is aan verminderde arteriële druk en vaskulêre ontspanning.
[GLIS-slak = ”10 wenke vir hoë bloeddruk”]

Slegs jongmense het aan die studie deelgeneem

Die navorsers het bevind dat die struktuur van die deelnemers se harte nie verander het nie. Dit kan toegeskryf word aan die feit dat die studie slegs 30 dae geduur het. Die insluiting van slegs gesonde jong mense in die studie kon ook die identifiseerbare gesondheidseffekte verminder het.

Dit is een van die eerste studies wat oor jongmense gedoen is. Soortgelyke studies het tipies gekyk na volwassenes met 'n middeljarige ouderdom met gesondheidstoestande.

Verbruik van sjokolade om hartgesondheid te handhaaf

Hopelik sal die resultate van die huidige studie die gebruik van sjokoladeverbruik help om die hartgesondheid te voorkom. Verdere navorsing moet nou uitvind hoe sjokolade met die res van ons dieet omgaan om ons welstand te beïnvloed, volgens die navorsers. Daarbenewens moet ondersoek ingestel word na hoe presies kakao die hart beskerm en die optimale hoeveelheid wat verbruik moet word. Sjokolade kan nie terapie vervang nie. (sb, as)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Telmo Pereira, Jacqueline Berg: ewekansige studie van die effekte van kakao-ryke sjokolade op die ventrikel - arteriële koppeling en vaskulêre funksie van jong, gesonde volwassenes; in: Voeding, volumes 63-64, bladsye 175-183, 2019, Voeding


Video: Ernie Rex - Rookstaak - Dag 2 (Februarie 2023).