Nuus

Draf: Hoe om die regte hardloopskoene te vind


Die regte skoene om te draf

Draf is 'n gewilde sportsoort. Van toevallige drawers tot marathon-hardlopers word alle prestasievlakke in die bevolking verteenwoordig. Soos met enige sportsoort, speel die regte toerusting 'n belangrike rol. Daar moet veral aandag gegee word aan skoene tydens draf. Gesondheidswerkers verduidelik wat om in hardloopskoene te soek.

As u 'n entjie deur die park wil hardloop, het u nie veel nodig nie. Maar hierdie een stuk toerusting moet pas. Waarom hardloopskoene so belangrik is en hoe om die perfekte paar te vind.

Skoene speel 'n belangrike rol in draf

Vars lug en oefening: hierdie kombinasie lok baie mense om te hardloop. Skoene speel 'n sleutelrol om te verseker dat die spiere en senings 'n drafsessie oorleef. Met ander woorde, niks werk sonder hardloopskoene nie. Waarom is dit so en wat is belangrik vir die modelle:

Is die ou binneskoen nie genoeg vir die begin nie?

"Nee, 'n binneskoen is beslis nie geskik om jou ver te vervoer nie, byvoorbeeld op bosvloere," verduidelik die ortopediese chirurg Patrik Reize. As u hardloop as met ander sportsoorte, kan verskillende dele van die voet gespan word - en moet dienooreenkomstig gekussing en gestabiliseer word.

Gesondheidsprobleme as gevolg van verkeerde skoene

Andersins is daar 'n risiko vir probleme, byvoorbeeld in die voorvoet, op die Achilles-pees of in die knieë. Veral in die lente, wanneer baie mense weer begin hardloop, kom hardlopers met klagtes oor stimuli en sy span na die Stuttgart-kliniek en kla byvoorbeeld oor rugpyn. "Hulle is dikwels onopgelei of probeer ongeskikte skoene uit," sê die dokter.

Urs Weber van die vaktydskrif "Runner's World" beklemtoon ook: "Die skoen is die belangrikste stuk toerusting vir hardlopers." Hy maak dit duidelik deur dit te vergelyk: 'Ek kan ook voetbal speel met 'n tennisskoen, maar dit is baie beter met 'n voetbalschoen.'

Wat moet in ag geneem word as u koop?

Ontploffing, hardheidsgraad, demping - 'n aantal tegniese terme word rondom skoene gebruik. Maar beginners moenie deur hulle vertrap word nie, beveel Weber aan. Die beste ding om te doen is om dit te doen "sonder skuld en met baie gevoel". Die belangrikste is dat die skoene behoorlik pas. "Dit voel jy te voet," sê Weber. Tegniese eienskappe en toerusting kom daarna.

Dit is belangrik om jouself en jou vereistes te ken: jou eie gewig, die oefenvlak (beginner, gevorderde of ambisieuse hardloper), die oppervlak waarop jy hardloop (harde voetpad of sagte bosvloer), die lengte van die looproete en enige verkeerde belyning van die voet - hierdie faktore speel 'n belangrike rol in die keuse van skoen, verduidelik Reize.

Die lengte van die looproete moet in ag geneem word

Neem byvoorbeeld die hardlooproete: "Vir langer afstande het ek meer ondersteuning van my skoen nodig," sê Reize. Dan kom dit neer op stabiliteit en demping. Aan die ander kant, as u reeds geoefen is, kan u ook op kort afstande na 'n baie buigsame skoen soek, byvoorbeeld om die spiere en senings in die voetarea te oefen en op te lei, verduidelik die kenner.

Volgens hom moet beginners eerder op meer ondersteuning van die skoen vertrou. Sodra spiere, ligamente en bene aan die nuwe las gewoond geraak het, kan dit verminder word - dit hang af van die loopstyl en prestasie.

Hakloper, voorvoetloper of middelvoetloper?

Die meeste mense is hakstappers, sê Urs Weber. Dit beteken: na elke stap land jy eers met die hakhegtingspunt en rol met jou hele voet. "Uit ondervinding het hierdie hardlopers relatief goed skoengoed nodig."

Daar is twee ander soorte hardloop: voorvoet en middelvoet. Weber benadruk egter: “Daar is geen ideaal waarna u moet streef nie. Almal hardloop net soos hulle gebore is, daar is geen reg of verkeerd nie. 'Volgens sy inligting was dit nog nie moontlik om biomeganies te demonstreer dat 'n loopstyl meer vatbaar is vir beserings of in die algemeen erger is as 'n ander nie.

Gee lopende advies, indien moontlik

Baie spesialiswinkels bied dit aan. In beginsel sal Weber dit altyd aanbeveel. Die hoeveelheid eenvoudige hardloopskoene is baie groot, sê hy. 'Dit is moeilik om jouself daar te oriënteer en die regte model te vind. Veral as beginner. ”

Watter neigings is daar tydens draf?

Die gonswoord 'natuurlike hardloop' was vir 'n lang tyd op almal se lippe: indien moontlik, geen demping en min ondersteuning vir die voet, hoë buigsaamheid, kaalvoet loop met die sole, om so te sê. Intussen het die slinger teruggeslaan, neem Weber waar. Die neiging is weer vir “goed gedempte, super gemaklike hardloopskoene”.

Hoe lank duur 'n hardloopskoen?

Dit hang baie van die gebruiker af, soos Weber verduidelik. "Dit maak 'n groot verskil of dit 'n 50 kg-hardloper met 'n perfekte loopstyl is, of 'n 100 kg-hardloper met 'n biomeganies-ingewikkelde hardloopstyl," verduidelik die kenner.

Oor die algemeen het die lewensduur van skoene die afgelope jaar toegeneem. In die besonder die middelste materiaal het baie beter geword. Nietemin, dit verhard mettertyd en verloor elastisiteit. Sodat die prestasie van die skoen agteruitgaan, word die liggaam meer uitgedaag as hy hardloop. "U merk dit nie op nie," sê Weber. 'N Ander rede is dat hierdie slytasie nie sigbaar is nie - byvoorbeeld deur gate in die skoen.

Die kundige beveel aan dat 'n agt tot tien jaar oue hardloopskoen vervang moet word of slegs in die alledaagse lewe gebruik moet word. Maar nie langer om in die park of op die baan te draf nie.

Loopskoen neigings 2020

"Gemak is die sleutelwoord," sê Urs Weber. Dit begin met die eerste indruk van dra, wat so goed as moontlik moet wees. Die feit dat die skoene gemaklik op die voet voel en terselfdertyd die nodige ondersteuning bied, het baie te make met die voortslepende ontwikkeling van hardloopskoene: Weber het die afgelope paar jaar 'n kwantumsprong in die middelste materiaal gemaak. Boonste materiale is ook aansienlik meer funksioneel as voorheen - meer elasties, beter aangepas en meer asemhalend, wat die skoene gemakliker maak om in die alledaagse lewe te dra.

Herwin soos die trampolien

Een gevangenskap is die onderwerp van terugslag, dit wil sê hoeveel die skoen terugstoot. U kan dit 'n bietjie voorstel soos 'n trampolien. Weber verduidelik dat die Nike ZoomX Vaporfly Next% 'n koolstofplaat bevat wat in kombinasie met 'n baie reaktiewe middelskuim baie terugslag bied. Uiteindelik moet dit energie bespaar.

Rocker met geboë voetsole

Daar is nou gereeld sooljies wat aan die toon en hak vasgebuig is. Hierdie tegnologie word rocker genoem. 'Die middel van die sool het dus die meeste kontak met die grond. Dit behoort 'n bewegingseffek na vore te bring, ”verduidelik die kenner.

Gelskoene met metatarsale brug

Die Asics Gel Kayano, aan die ander kant, het 'n plat sole met 'n metatarsale brug, wat die sole styf maak. Die voet word meer stabiel gehou met 'n stewige hakklem en 'n stewiger middelzoolmateriaal aan die binnekant.

Piesangolie en alge-skuim in hardloopskoene

Die Franse sneakersmerk Veja beloof omgewingsvriendelike materiale en billike werksomstandighede vir hul eerste hardloopskoenmodel. Maar jy moet ook in jou skoene kan loop, sê Sebastién Kopp, stigter van Veja. .

In die model genaamd Condor verwerk Veja rysafval, piesangolie en suikerriet. Daar word beweer dat meer as die helfte van die skoen van herwinde materiale en natuurlike grondstowwe vervaardig is.

Die Sweedse vervaardiger Icebug vervaardig die middelsool van die nuwe Outrun RB9X-model deels uit alge-skuim. Die benaderings is eerder die uitsondering. Die meeste hardloopskoene op die mark is geheel en al van plastiek gemaak.

Midfoot skoene van Kenia

Enda is 'n vervaardiger uit Kenia, 'n land van hardlopers. Die Keniaanse atlete haal gereeld die beste plekke in marathons en kampioenskappe uit. Die handelsmerk maak die demping van die hak harder en sagter in die middel sodat hulle meer op die punt kan bons. Dit is ontwerp vir sogenaamde middelvoetlopers, verduidelik Navalayo Osembo-Ombati, besturende direkteur. Hierdie styl is beter vir knieë en heupe.

Hardloopskoene met app-konneksie

Die regte hardloopskoen kan u loopstyl natuurlik verbeter. Die Under Armour Hovr Infinite wil byvoorbeeld help. Hy het 'n spaander in die sool geïnstalleer. Dit stuur nie net opleidingsdata soos loop tyd en afstand na 'n app nie, maar byvoorbeeld ook die lengte van die stap. “In die besonder begin beginners langer stappe. Maar vanuit 'n biomeganiese oogpunt is 'n hoër frekwensie met korter stappe beter, 'sê Weber. In hierdie opsig kan so 'n app 'n regstelling wees.

Die Digitsole-binnesool het 'n soortgelyke doel. Dit is uitsluitlik ontwerp vir ontleding en nie vir ondersteuning en voetkorreksie nie. Sy herken byvoorbeeld die kontakzone van die voete en merk op veranderinge in die loopstyl wat op moegheid dui. As u nie u slimfoon op die drafstoer wil neem nie, kan u die data later oplaai. Hulle red dan eers die sole. (vb; bron: Tom Nebe, dpa)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Losdraven met Britt en Teddy. PaardenpraatTV (Januarie 2022).