Nuus

Fiksheid: beter oefensukses danksy hierdie musiek

Fiksheid: beter oefensukses danksy hierdie musiek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Musiek beïnvloed opleidingsukses

Aktiveer die musiek tydens sport en laat stoom af - baie sportliefhebbers waardeer die ondersteunende effek van musiek. 'N Onlangse studie wys nou dat musiek die opleidingsukses, veral uithouvermoë, verbeter. Maar nie alle musiek werk op dieselfde manier nie. 'N Musiekvorm beloof die grootste voordeel.

'N Italiaans-Kroaties-navorsingspan het bevind dat vinnige musiek die voordele van fiksheidsoefeninge verbeter en die waargenome inspanning verminder. Die gevolge van uithouvermoë-opleiding was veral duidelik. Die resultate is onlangs in die spesialiteitsjoernaal "Frontiers in Psychology" aangebied.

Vinnige musiek vergemaklik opleiding

Baie mense oefen in gimnasiums om hul liggame in vorm te kry en doen iets vir hul gesondheid. Die opleiding moet natuurlik ook doeltreffend wees, want as daar geen suksesvolle oefensessies is nie, daal die motivering dikwels. Op hierdie punt kan die regte musiek help. Omdat 'n huidige studie vir die eerste keer wys dat die luister na musiek teen 'n hoër tempo die waargenome inspanning tydens oefening verminder en die opleidingsukses verhoog.

Hierdie effek was veral duidelik in uithouvermoë soos draf of fietsry. Maar daar was ook verbeterings in gewigoptel. Die navorsers glo dat die regte musiek kan help om die bewegings-eenhede te verhoog en te verbeter.

Watter musiek is geskik vir opleiding?

Vorige studies het reeds bevind dat oefenmusiek 'n toenemende uitwerking op oefensukses kan hê. Byvoorbeeld, musiek hou verband met minder moegheid en minder waargenome ongemak tydens sport. Navorsers het aanvaar dat dit afhang van die individu se voorkeure watter musiek die grootste effek het. Maar dit blyk net die helfte van die waarheid te wees, want veral die ritme en die spoed van die musiek blyk 'n effek te hê.

Vinnige slae bring opleidingsukses

Of dit nou pop, rock of hip-hop is - dit moet vinnige slae wees om die oefeningseffek te verhoog. Die navorsers het die potensiaal van verskillende musiekstyle ondersoek om die opleidingsukses onder deelnemers te verhoog. Die effek van die musiek is aan die een kant tydens die loopbandopleiding en aan die ander kant tydens intensiewe kragoefeninge op die beenpers geanaliseer.

Die vrywilligers het die oefeninge gedoen terwyl hulle na stilte en na verskillende musiek op popmusiek geluister het. Die navorsers het verskillende opleidingsparameters opgeneem, soos die hartslag en die waargenome inspanning van die deelnemers.

"Ons het gevind dat luister na vinnige musiek tydens oefening tot die hoogste hartklop en die minste waargenome inspanning gelei het in vergelyking met die nie luister na musiek nie," vat professor Luca P. Ardigò van die studiegroep op. "Dit beteken dat die oefening minder inspannend gelyk het, maar meer voordelig was in terme van die verbetering van fisieke fiksheid," het die professor gesê.

Die uitwerking was sterker met uithouvermoë

Hierdie effekte was meer opvallend onder die vrywilligers wat die uithouvermoë gedoen het, in vergelyking met diegene wat die krag oefeninge gedoen het. Mense wat tydens vinnige uithouvermoë na vinnige musiek luister, vind dit die meeste baat om na vinnige musiek te luister.

'N Eenvoudige verbeteringseffek

Volgens die studie is hierdie resultate 'n maklike manier om die oefenvlakke te verbeter. Die navorsers wys egter daarop dat die aantal deelnemers relatief klein was en dat die effek nog in 'n groter groep bevestig moet word. "In die toekoms wil ons ook die gevolge van ander musikale eienskappe soos genre, melodie of teks op uithouvermoë en opleiding ondersoek," berig Ardigò.

Selfs al is die effek nog nie in 'n groot toetsgroep bevestig nie, beveel die navorsers 'n self-eksperiment aan. Dit kan dus nie skade doen om tydens die volgende oefensessie besonder vinnig musiek te laat loop en te kyk of u prestasie verbeter nie. (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Nagraadse redakteur (FH) Volker Blasek

swel:

  • Andrea De Giorgio, Maria Vittoria Patania, Johnny Padulo, u.a .: Die psigofisiologiese effekte van verskillende tempomusiek op uithouvermoë teenoor uitvoerings met hoë intensiteit; in: Frontiers in Psychology, 2020, frontiersin.org


Video: Dis Heerlike Lente. Afrikaans Kinderliedjies. Kleuterskool liedjies. Spring Afrikaans Kids Song (Mei 2022).