Nuus

Verbeter hoë bloeddruk in 'n kort tydjie met 'n hoë-intensiteit interval opleiding

Verbeter hoë bloeddruk in 'n kort tydjie met 'n hoë-intensiteit interval opleiding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vetsug en hoë bloeddruk: kort, intensiewe oefening verbeter die gesondheid van kinders

Daar word herhaaldelik daarop gewys dat kinders nie genoeg oefen nie en dat hulle toenemend aan gesondheidsprobleme ly soos hoë bloeddruk en vetsug. Navorsers het nou gewys dat dit met eenvoudige metodes teengewerk kan word en sodoende kinders se gesondheid kan verbeter.

Verskeie studies is in die verlede gepubliseer om aan te toon dat die meerderheid mense nie genoeg beweeg nie. 'N Gebrek aan oefening kom ook baie voor onder kinders. En dit het dikwels die gevolg dat gesondheidsprobleme soos oorgewig en hoë bloeddruk by kleintjies ontstaan. 'N Navorsingspan van die Martin Luther Universiteit Halle-Wittenberg (MLU) en die Mediese Skool Berlyn (MSB) het nou getoon dat dit met eenvoudige metodes teengewerk kan word.

Verbeterings in die gesondheid in die kortste moontlike tyd

Soos uiteengesit in 'n mededeling van die MLU, het die wetenskaplikes hoë-intensiteit-interval-opleiding (HIIT) in gewone klasse vir liggaamsopvoeding geïntegreer en kon hulle binne 'n baie kort tyd verbeterings in die gesondheid identifiseer.

Hierdie opleiding wissel kort fases van intense fisieke inspanning met herstelfases af. "Hoe hoër die intensiteit, hoe groter lyk die aanpassingseffekte ook by kinders," verduidelik Dr. Sascha Ketelhut van die MLU Instituut vir Sportwetenskap.

Dit is dus minder belangrik om baie lank te beweeg, maar om binne 'n kort tyd so intens as moontlik te beweeg.

"Interessant genoeg stem hierdie periodieke vorm van oefening ooreen met die natuurlike bewegingsgedrag van kinders," sê Ketelhut.

Kinders draf nie noodwendig lang afstande nie. Inteendeel, dit stem ooreen met hul natuurlike speel- en bewegingsgedrag dat intensiewe spanningsfases en kort herstelfases voortdurend afwissel, soos in hardloop- en vangwedstryde.

Intense oefening wat lekker is

Die gevolge van HIIT is by volwassenes goed bestudeer, maar daar is weinig wetenskaplike kennis op hierdie gebied buite mededingende sportsoorte.

Daarom het 'n navorsingspan rondom Ketelhut die metode geïntegreer in die gereelde liggaamlike opvoeding van derde skrapers. In plaas van die gewone skolesport, het die leerlinge die eerste 20 minute oefenintensiewe wedstryde gespeel, soos afloslopies met kort naellope of kringloopbyeenkomste, wat herhaaldelik deur die kort hersteltyd onderbreek is.

"Ons het altyd probeer om intensiewe bewegingsvorme te kies wat terselfdertyd lekker was," verduidelik Ketelhut. Die oefensessies is dikwels gekombineer met musiek en choreografie.

Uithouvermoë en bloeddruk het verbeter

Volgens die inligting duur die studie slegs drie maande, maar was dit reeds in staat om duidelike effekte gedurende hierdie tyd te bereik. Beide uithouvermoë en bloeddruk het beduidende verbeterings getoon gedurende die toetsperiode.

Volgens Ketelhut kan gesondheidsprobleme ook op lang termyn voorkom word. "Hoë bloeddruk by kinders lei dikwels tot hoë bloeddruk in volwassenheid."

Volgens die resultate, wat in die 'International Journal of Sports Medicine' gepubliseer is, is HIIT in die gereelde liggaamlike opvoeding geïntegreer omdat hierdie oefenmetode terselfdertyd effektief, motiverend en kindervriendelik is, volgens Ketelhut. Boonop is die opleiding baie tydsdoeltreffend en kan dit maklik in die gewone skoolsportkurrikulum geïntegreer word. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.



Video: Normale bloeddruk. Wat is bloeddruk? (Januarie 2023).