Nuus

Hartsprobleme as gevolg van stres - Hierdie maatreëls help

Hartsprobleme as gevolg van stres - Hierdie maatreëls help


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Konstante spanning kan die hartgesondheid beïnvloed

Stres kan soms nuttig wees: dit verhoog aandag, verhoog ons prestasie en motivering - sonder om die liggaam te benadeel. Maar konstante spanning kan algemene welstand en selfs hartgesondheid beïnvloed.

As stres van korte duur is, kan dit u help om 'n belangrike afspraak te hou, om aansoek te doen vir 'n nuwe werk of 'n ander doel te bereik. Stres en die uitwerking daarvan op die liggaam kan selfs reddend wees weens die gevare, skryf die American Heart Association in 'n onlangse verklaring. Permanente spanning, byvoorbeeld as gevolg van werkprobleme, finansiële probleme of gesinsgeskille, het egter 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid.

Stres kan fisieke simptome veroorsaak

Chroniese spanning kan lei tot "prikkelbaarheid, angs, depressie, broei en slapeloosheid, of angstig wakker word in die middel van die nag," sê dr. Ernesto L. Schiffrin, senior dokter in Sir Mortimer B. Davis-Jewish General Hospital in Montreal.

Aanhoudende spanning neem nie net 'n emosionele en sielkundige tol nie, maar kan ook fisiese simptome veroorsaak. Dit kan hoofpyn wees, maag ontsteld, gespanne en seer spiere, slapeloosheid en 'n gebrek aan energie.

Hartsiektes is nog 'n potensiële stresverwante probleem.

Stres kan lei tot hoë bloeddruk, wat die risiko vir hartaanval en beroerte kan inhou. Stres kan ook bydra tot kardiovaskulêre siektes soos rook, ooreet en 'n gebrek aan oefening.

Verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siektes

'Daar is bewys dat chroniese spanning geassosieer word met verhoogde kardiovaskulêre gebeure,' sê Schiffrin. Hy het verwys na 'n studie wat in 2017 in die spesialistydskrif "The Lancet" gepubliseer is.

Daar is beelde gebruik van dele van die brein wat verband hou met angs en spanning, en waarin verbindings tussen spanning en episodes van kardiovaskulêre siektes gevind is.

"Hierdie resultate illustreer meganismes waardeur emosionele stresfaktore by mense tot kardiovaskulêre siektes kan lei," het die dokter gesê.

Spanning op die werkplek

Konstante spanning kan ook kreatiwiteit en produktiwiteit beïnvloed. Vir baie mense is die werkplek 'n bron van spanning.

Volgens 'n verslag van die American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation sê ongeveer twee uit elke drie werknemers dat werk 'n groot bron van stres is.

Werkstres kan veroorsaak word deur lang werksure, fisieke spanning, hoë eise of onsekerheid by die werk.

Oefening help om spanning te verminder

Schiffrin het verduidelik wat gedoen kan word om aanhoudende spanning te verminder. Hy het daarop gewys om prioriteite te stel vir wat die belangrikste vir u is. Daarbenewens moet die doel wees om gesin en werk te versoen.

Neem tyd vir vriende, familie en lag. Verlig spanning en verbeter bui deur liggaamlike aktiwiteit. Gereelde oefening help om bloeddruk te verlaag en ander risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes te bekamp.

Mindfulness meditasie en diep asemhaling kan help om stres te hanteer. Oorweeg dit om joga te oefen wat oefening, beheerde asemhaling en ontspanning kombineer.

Gesonde slaap bevorder hartgesondheid

Slaap en spanning hou verband. Stres kan die slaap beïnvloed, en 'n gebrek aan slaap kan weer lei tot meer spanning. Sewe tot agt uur slaap per nag is ideaal, verduidelik Schiffrin.

"Beter slaaphigiëne is baie belangrik vir streshantering en die bevordering van hartsgesondheid," het die dokter gesê.

Slaap in 'n koel, donker en stil kamer. Moenie oefen net voor die bed nie en vermy eet of drink in die ure voor slaaptyd, veral alkohol en voedsel wat baie vet of suiker bevat, moet vermy word.

'N Positiewe lewenshouding kan help om stres te verminder, sê Schiffrin. En ook "'n sekere mate van kalmte in die gesig van die uitdagings van die lewe", het hy gesê, "kan help om die persepsie van stres te verbeter en tot beter lewensgehalte en 'n beter kardiovaskulêre gesondheid te lei."

Mediese hulp moet gesoek word as stres of simptome van depressie voortduur. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • American Heart Association: Chroniese stres kan hartprobleme veroorsaak, (verkrygbaar: 9 Februarie 2020), American Heart Association
  • Dr Ahmed Tawakol, Amorina Ishai, Richard AP Takx, Amparo L Figueroa, Abdelrahman Ali, Yannick Kaiser, et al.: Verhouding tussen rustende amygdalêre aktiwiteit en kardiovaskulêre gebeure: 'n longitudinale en kohortstudie; in: The Lancet, (gepubliseer: aanlyn: 11.01.2017 en VOLUME 389, ISSUE 10071, P834-845, 25.02.2017), The Lancet
  • American Heart Association Centre for Workplace Health Research & Evaluation: Veerkragtigheid in die werkplek, (verkrygbaar: 9 Februarie 2020), American Heart Association Centre for Workplace Health Research & Evaluation


Video: Verlig spanning en verminder stres (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Cartere

    Tussen ons praat, sou ek vir hulp aan 'n moderator rig.

  2. Raleah

    Niks soos hierdie nie.

  3. Aram

    Ek vra om verskoning, ek kan niks help nie. Ek dink jy sal die regte besluit vind.



Skryf 'n boodskap