Nuus

10.000 treë per dag voorkom nie gewigstoename nie


Is 10.000 stappe genoeg om gewigstoename te voorkom?

10.000 stappe per dag is al etlike jare die standaarddoelwit vir mense wat byvoorbeeld gewigstoename wil voorkom of hul algemene gesondheid wil verbeter. Navorsers het nou gevind dat die aantal stappe alleen nie genoeg is om gewigstoename te voorkom nie.

Die jongste navorsing van die Brigham Young-universiteit het bevind dat 10.000 treë per dag nie genoeg is om gewigstoename te voorkom nie. Die resultate van die studie is gepubliseer in die Engelstalige tydskrif "Journal of Obesity".

Hoe het die studie gewerk?

Vir die navorsingswerk het 120 studente gedurende die eerste ses maande van hul studies aan 'n staptelling-eksperiment deelgeneem. Die vrywilligers het 10.000, 12.500 of 15.000 treë per dag, 24 dae per week, ses dae per week gehardloop, terwyl die navorsers hul kalorie-inname en gewig gemonitor het.

Gewigstoename ten spyte van 15.000 treë per dag?

Die doel van die studie was om te ondersoek of die aanvanklike oorskryding van die aanbevole aantal stappe van 10.000 stappe per dag, gewig en vetstoename aan die begin van die studie sou verminder. Uiteindelik het dit nie saak gemaak of die mense meer as 15.000 stappe gedoen het nie omdat hulle steeds deels gewig gekry het.

Deelnemers het gemiddeld 1,5 kilogram verwerf

Die deelnemers aan die studie het gemiddeld ongeveer 1,5 kilogram gedurende die hele studietydperk opgedoen. Vorige studies toon dat 'n gemiddelde gewigstoename van een tot vier kilogram gereeld in die eerste akademiese jaar van die universiteit voorkom.

Gewigsverlies oefening?

Die oefening is nie altyd die beste manier om gewig te verloor nie, volgens die navorsers. Die tel van stappe kan voordele in die vorm van meer fisieke aktiwiteit inhou, maar die resultate van die studie het getoon dat dit nie outomaties lei tot die instandhouding van gewig of die voorkoming van gewigstoename nie.

Hoeveel stappe het die deelnemers elke dag gedoen?

Die deelnemers het 24 uur per dag 'n stappenteller gedra tydens die ses-week studievenster. Hulle het gemiddeld 'n dag voor die studie ongeveer 9.600 treë geloop. Aan die einde van die studie het die deelnemers gemiddeld 11.066 treë in die 10.000-stapgroep gestap, 13.638 stappe in die 12.500-stapgroep gemiddeld en 14.557 stappe in die 15.000-stapgroep gemiddeld.

Voordele uit oefening

Alhoewel gewig nie deur die verhoogde stappe beïnvloed is nie, was dit 'n positiewe invloed op bewegingspatrone, wat ander emosionele en gesondheidsvoordele kan inhou.

Deelnemers was meer aktief en het minder gesit

'N Positiewe, indien nie verrassende, resultaat van die studie was dat die tyd wat die deelnemers spandeer het, drasties verminder is in die groep 12.500 en die groep van 15.000. In die groep met 15.000 treë is die sittende tyd verminder tot 77 minute per dag. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker et al .: Die impak van stapaanbevelings op liggaamsamestelling en liggaamsaktiwiteitspatrone in College Freshman Women: A Randomised Trial, in Journal of Obesity (gepubliseer 01.12. 2019), Journal of Obesity



Video: 6 ways mushrooms can save the world. Paul Stamets (Desember 2021).