Nuus

Mindfulness-opleiding help teen pyn en negatiewe emosies


Bewustheid vir pyn en negatiewe gevoelens?

Is daar 'n effektiewe manier om pyn te beveg en negatiewe emosies beter te hanteer? Dit lyk eintlik nuttig as mense kennis maak met sogenaamde mindfulness-tegnieke. Volgens 'n onlangse studie, kan mindfulness-opleiding die simptome verlig.

Die onlangse studie deur die internasionaal gerespekteerde Yale-universiteit het bevind dat bewustheid mense help om beter met fisieke pyn en negatiewe emosies te werk. Die resultate van die studie is gepubliseer in die Engelstalige tydskrif "Social, Cognitive and Affective Neuroscience".

Wat is mindfulness?

Mindfulness beteken om die huidige oomblik met die grootste sorg te leef. Mindfulness moet geteiken word, maar ons moet nie gedagtes, gevoelens, liggaam en omgewing evalueer nie. Bewustheid is dus die bewusmaking en aanvaarding van 'n situasie sonder om dit te beoordeel.

Voordele trek uit toegepaste bewustheid

Die gevolge van mindfulness was so duidelik dat die deelnemers op hul onderarms gereageer het, selfs wanneer hulle blootgestel is aan buitensporige hitte, sodat hul breine die hitte as 'n normale temperatuur waargeneem het. "Dit is asof die brein reageer op die warm temperatuur en nie op baie hoë hitte nie," het die skrywer professor Hedy Kober van die Yale-universiteit in 'n persverklaring gesê.

Kort gids tot bedagsaamheid

Daar is bewys dat mindfulness voordele het in die behandeling van baie kwale soos angs en depressie. Die navorsers wou egter vasstel of mense sonder formele opleiding in meditasie en mindfulness voordeel kon trek uit 'n kort inleiding van 20 minute oor die konsepte van mindfulness.

Hoe het die studie gewerk?

Studie-deelnemers is in twee kontekste getoets terwyl hulle breinskanderings ondergaan het. Aan die een kant moet die reaksie op fisiese pyn wat veroorsaak word deur die toediening van hoë hitte op die onderarm beoordeel word. Aan die ander kant is hul reaksie gemeet toe hulle met negatiewe beelde gekonfronteer is.

Daar was verskille in seinpaaie

In albei kontekste het die navorsers beduidende verskille in die seinweë van die brein gevind toe die deelnemers gevra is om eerder bewustheidstegnieke te gebruik eerder as normale reaksies.

Deelnemers het verskeie voordele gerapporteer

Die deelnemers het veral minder pyn en negatiewe emosies gerapporteer tydens die gebruik van mindfulness-tegnieke. Terselfdertyd het haar brein 'n beduidende afname getoon in die aktiwiteit wat verband hou met pyn en negatiewe emosies.

Mindfulness kan ook voordelig wees vir chroniese siektes

Hierdie neurologiese veranderinge het nie plaasgevind in die prefrontale korteks wat bewuste of rasionele besluitneming reguleer nie, en dit was nie die resultaat van bewuste wilskrag nie, het die skrywers berig. Die resultate van die studie dui daarop dat opleiding vir mindfulness kliniese voordele kan inhou, selfs met chroniese siektes, selfs sonder 'n lang oefeningsperiode. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Hedy Kober, Jason Buhle, Jochen Weber, Kevin N Ochsner, Tor D Wager: Let it be: Mindful-acceptation down-regulates pain and negative emotion, in Social, Cognitive, and Affective Neuroscience (Geplaas op 27 Januarie 2020), Social, Cognitive , en affektiewe neurowetenskap
  • Bill Hathaway: teenmiddel teen pyn en negatiwiteit? Laat dit wees, Yale University (Gepubliseer op 19 Februarie 2020), Yale University



Video: Positive Psychology Exercises: Self Compassion Letter u0026 Your Daily Holiday (Januarie 2022).