Nuus

Dieet: Hierdie ontbyt bevorder gewigsverlies

Dieet: Hierdie ontbyt bevorder gewigsverlies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Groot oggendmaaltye help om kalorieë te verbrand

Met 'n ryk ontbyt kan die pond daal. Daarbenewens help die uitgebreide maaltyd soggens om bloedsuikerspykers by diabetes mellitus te vermy. Dit is die bevindings van 'n studie deur die Afdeling Psychoneurobiologie aan die Universiteit van Lübeck.

'N Nuwe studie het getoon dat diegene wat soggens 'n stewige maaltyd eet, die res van die dag aansienlik meer kalorieë verbrand as diegene wat geen of 'n klein ontbyt eet nie.

Wanneer word meer kalorieë verbrand?

Soos die Universiteit van Lübeck in 'n aktuele mededeling skryf, is die belangrikheid van die tyd van die dag vir energie-omset wat voedsel veroorsaak, dws die verbranding van kalorieë wat verbruik word, jare lank omstrede. Daarbenewens is dit onduidelik of 'n moontlike daaglikse variasie in energieverbruik afhang van die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word.

'N Studie deur die afdeling vir psigoneurobiologie aan die Universiteit van Lübeck, onder leiding van prof. Kerstin Oltmanns, het nou ondersoek ingestel na of voedsel-geïnduseerde termogenese (NIT) gedurende die dag wissel met identiese maaltye en of hierdie regulering gehandhaaf word selfs na 'n lae-kalorie maaltyd in vergelyking met maaltye met 'n hoë kalorie.

Die studieresultate is in die wetenskaplike tydskrif "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" gepubliseer.

Verhoogde gevoelens van honger, veral vir lekkers

As deel van die blinde, gerandomiseerde laboratoriumstudie, het 16 mans met 'n normale gewig 'n ontbyt met 'n lae kalorie en 'n hoë-kalorie-ete in een toestand ontvang, en omgekeerd in die ander.

Volgens die inligting is die NIT deur middel van indirekte kalorimetrie gemeet en is parameters van die glukosemetabolisme bepaal. Daarbenewens is gevoelens van honger en aptyt vir lekkers in die twee toestande vergelyk.

"Die resultate toon dat 'n identiese inname van kalorieë na maaltye met 'n hoë en lae-kalorie-soggens tot 'n 2,5 keer hoër NIT soggens in vergelyking met die aand lei," sê die voedingsdeskundige en studie-direkteur Juliane Richter, M.Sc.

“Die toename in bloedsuiker- en insulienvlakke is aansienlik verlaag na ontbyt in vergelyking met ete. Die lae-kalorie-ontbyt het die gevoel van honger, veral vir lekkers, deur die dag verhoog, ”verduidelik die navorser.

Vermy vetsug en bloedsuikerpiek by diabetes

Die navorsers kom tot die gevolgtrekking dat die kalorieverbranding ná 'n maaltyd gewoonlik soggens aansienlik hoër is as in die aand. Hierdie genetiese daaglikse ritme word gehandhaaf selfs met 'n lae-kalorie dieet, byvoorbeeld tydens 'n dieet om gewig te verloor.

Boonop kan 'n verhoogde aptyt vir lekkers na 'n ontbyt met 'n lae-kalorie-omgewing u versoek om meer snacks gedurende die dag te eet.

Volgens die kenners is daar ook 'n hoër toename in glukose en insulien ná ete in vergelyking met ontbyt. Daarom moet 'n uitgebreide ontbyt verkies word bo 'n heerlike ete om vetsug of bloedsuiker-spykers by diabetes mellitus te voorkom.

Energieomset is oor die algemeen soggens groter as in die aand

Soos in die mededeling gesê, sal die resultate van die studie nou ondersoek word in 'n opvolgstudie met betrekking tot gewigsverlies by mense wat oorgewig is.

“Ons studie wys dat die mens se energieverbruik in die algemeen hoër is as soggens. Dit is geneties en dit is dieselfde vir almal, ”verduidelik prof. Oltmanns.

“Mense wat oorgewig is, slaan gereeld ontbyt oor omdat hulle gewig wil verloor en 'n groot maaltyd in die aand wil eet as die honger oorweldigend raak. Ons wil nou wys dat daar reeds gewigsverlies is as u dieselfde hoeveelheid kalorieë verbruik in die eerste helfte van die dag. ”

Verhoogde gesondheidsrisiko

Vorige wetenskaplike studies het getoon dat dit nie 'n goeie idee is om nie soggens te eet nie. Navorsers in die Journal of the American College of Cardiology het byvoorbeeld gemeld dat mense wat nooit ontbyt eet nie, 'n groter risiko het om te sterf aan hartvatsiektes as diegene wat daagliks ontbyt eet.

As u nie ontbyt eet nie, verhoog dit ook die risiko vir tipe 2-diabetes. Dit was volgens wetenskaplikes van die Heinrich Heine-universiteit. Haar studie is gepubliseer in die tydskrif "The Journal of Nutrition". (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Universiteit van Lübeck: gebruik van kalorieë (verkrygbaar: 22 Februarie 2020), Universiteit van Lübeck
  • Juliane Richter, Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher, Kerstin M Oltmanns: tweemaal as hoë dieet-geïnduceerde thermogenese na ontbyt vs ete op hoë-kalorie sowel as lae-kalorie etes; in: The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, (gepubliseer: 19.02.2020), The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism
  • Aurélie Ballon, Manuela Neuenschwander, Sabrina Schlesinger: Ontbytoorspring hou verband met 'n verhoogde risiko van tipe 2-diabetes onder volwassenes: 'n Sistematiese oorsig en metaanalise van voornemende kohortstudies; in: Journal of the American College of Cardiology, (gepubliseer: aanlyn: 9 November 2018 en in Volume 149, Uitgawe 1, Januarie 2019, bladsye 106-113), Journal of the American College of Cardiology
  • Shuang Rong, Linda G. Snetselaar, Guifeng Xu, Yangbo Sun, Buyun Liu, Robert B. Wallace en Wei Bao: Assosiasie vir die oorslaan van ontbyt met sterfte van kardiovaskulêre siektes; in: The Journal of Nutrition, (gepubliseer in Volume 73, Issue 16, April 2019), The Journal of Nutrition


Video: CSN - Lyk jou beste die Somer! (Februarie 2023).