Nuus

Bang vir korona? Dit help om die ontluikende coronavirus paniek te voorkom


Kommer oor Sars-CoV-2 behoort nie haar lewe te regeer nie

Die konstante nuusstroom oor alle media kan die vrees vir die nuwe Covid-19-siekte verhoog. Enersyds het mense feite nodig om hulself teen die korona-virus te beskerm, maar die oormatige vloed van inligting kan oordrewe kommer veroorsaak.

Dr. Sheila Jowsey-Gregoire is 'n psigiater by die befaamde Mayo Clinic in die VSA. Die kenner openbaar wenke vir mense wat baie bang is vir die virus en veral vatbaar is vir gerugte en verkeerde inligting, wat die vrees in werklike paniek kan verhoog.

Probleemoplossing en buigsaamheid as 'n sleutelstrategie

Dr. Jowsey-Gregoire wys daarop dat baie unieke situasies wêreldwyd in die komende weke en maande sal opduik, wat van geval tot geval oorweeg moet word. "Die gebruik van probleemoplossing en buigsaamheid as sleutelstrategieë om te hanteer eerder as om na emosies soos woede en wanhoop te luister, help u om in beheer te bly," raai die psigiater aan.

Hoe om die vrees vir Covid-19 te hanteer: die twaalf beste wenke

Volgens dr. Die volgende maatreëls kan Jowsey-Gregoire help om die onderwerp binne 'n betekenisvolle raamwerk te verwerk:

  • Hou die nuus oor coronavirus laag.
  • Moenie saans nuus oor Corona lees, hoor of sien nie.
  • Kry slegs nuus uit betroubare, betroubare en betroubare bronne (soos die Robert Koch Instituut).
  • Gesels met vriende en familie oor die probleem.
  • Mediteer, strekoefeninge doen, of gebruik ander metodes om spanning te verlig.
  • Neem deel aan aktiwiteite wat u geniet.
  • Bly optimisties.
  • Fokus op 'n gesonde dieet.
  • Beweeg genoeg.
  • Moenie alkohol of dwelms gebruik om die vrees te hanteer nie.
  • Sommige mense vind ondersteuning in moraliteit of spiritualiteit.
  • Hou in gedagte dat selfs sterk emosies verdwyn.

Moenie val vir gerugte nie

"Pasop dat u nie reageer op inligting wat nie 'n akkurate beoordeling is van wat regtig gebeur nie - vermy die verspreiding van gerugte," beklemtoon die psigiater.

Tekens van oordrewe vrees

As die vrese oorheersend is en die alledaagse lewe oorheers, moet 'n dokter om advies gevra word. Tekens hiervan sluit in:

  • Moeilikheid om te slaap,
  • Veranderings in eetgedrag,
  • Moeilikheid om te konsentreer,
  • Volgehoue ​​gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid, langdurige hartseer of oorweldigende bekommernis.

Die siekte van Covid 19 is in meer as 80 persent van die gevalle matig - vergelykbaar met 'n griep of verkoue. Die meerderheid van diegene wat geraak word, kan Covid-19 in tuis-kwarantyn genees. Raadpleeg die artikel: Coronavirus: Behandeling van Covid-19-besmetting met tuisremiddels vir meer inligting. (Vb)

Lees ook: Corona-virus: Onkunde lei dikwels tot oordrewe vrees en paniek.

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Nagraadse redakteur (FH) Volker Blasek



Video: Meditation For Protection From Corona Virus: BK Shivani (Desember 2021).