Nuus

Corona-virus: Hoe om die beste uit die situasie te benut

Corona-virus: Hoe om die beste uit die situasie te benut


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bly kalm ondanks die korona-pandemie - hoe is dit veronderstel om te werk?

Die korona-pandemie maak ons ​​alledaagse lewe onderstebo. Mense word siek of moet in kwarantyn geplaas word as 'n voorsorgmaatreël. Almal wat nog nie direk geraak word nie, moet indien moontlik tuisbly en hul sosiale kontakte tot 'n minimum beperk. Alhoewel baie van ons in die afgelope paar jaar vir 'meer tyd vir onsself' gewens het, het ons ons dit beslis nie voorgestel nie.

Die mens is 'n sosiale wese. Studies het getoon dat dit veral die interpersoonlike uitruil is wat ons gesond en positief hou. Maar danksy Corona is vergaderings met familielede wat nie onder een dak en saam met vriende saam met ons woon nie, nie meer versoenbaar met die beskerming van die algemene belang nie.

Aktiewe ontspanningsaktiwiteite soos besoeke aan die bioskoop of teater, fiksheidssentrum, swembad of sauna, musiek in groepsverband speel of aan liefdadigheidsorganisasies deelneem, is nie meer moontlik nie. Sosiale kontakte by die werk is ook nie meer vir die meeste van hulle beskikbaar nie.

Mense wat alleen woon word veral swaar getref. Hierdie artikel is dus veral gemik op mense wat tans baie tyd het as gevolg van kwarantyn, ander beperkings of vrywillige verloëning van kontakte en wat meestal alleen met die nuwe situasie te make het.

Sorg dat u die regte ding doen

Die belangrikste is vooraf: kundiges wys daarop dat die huidige verspreidingskromme van die virus tans 'n absolute prioriteit is, met ander woorde, die aantal siektes strek oor 'n lang tydperk as moontlik sodat die gesondheidstelsel nie ineenstort nie. Hiervoor is die insluiting van die kontakte noodsaaklik.

Deur grootliks direkte kontak te vermy en soveel moontlik tuis te bly, beskerm u die swakker lede van ons gemeenskap. Al voel u op die oomblik alleen en geïsoleer: U is deel van die samelewing en deur sonder u 'n belangrike bydrae te lewer tot die welstand van almal.

Wat om te doen aan vrees

Die nuwe situasie kan vrees veroorsaak. Dit kan verskillende vorms aanneem, afsonderlik of in kombinasie verskyn. Sommige mense is die meeste bang om die korona-virus op te doen, siek te word en selfs te sterf. Ander is veral besorg oor familielede. Vir sommige is die grootste vrees om alleen te wees. Ekonomiese bekommernisse, vrees vir aanbodstekorte of 'n soort klaustrofobie as gevolg van kwarantyn of moontlike uitgangspunte kan ook voorkom.

Al hierdie vrees, kommer of kommer is heeltemal normaal. Die meeste van ons ly tans daaraan. Dit help om dit duidelik te maak, om nie die vrees te “demoniseer” nie en, indien moontlik, dit met ander te deel.

Dit is waarvoor die saak staan Telefoonberading beskikbaar by 0800-111 0 111 of 0800-111 0 222 of 116 123. Moenie bang wees om van hierdie geleentheid gebruik te maak nie.

Ontspanningsmetodes kan ook 'n goeie manier wees om angs te verminder. U kan meer wenke vind vir die vrees om alleen te wees en om vrees in die algemeen te hanteer in ons artikel "Angs (Angst Disorder)".

Struktureer u dag

Die strukturering van die daaglikse roetine en die daarstelling van nuwe roetines kan help om 'n gevoel van stabiliteit en veiligheid te skep in die lig van die nuwe situasie. Die federale kantoor vir burgerlike beskerming en ramphulp beveel in hierdie uitdeelstuk "Wenke vir huishoudelike kwarantyn" aan:

'U sal waarskynlik skielik 'n buitengewone hoeveelheid tyd hê, omdat u nie kan gaan werk of u gewone ontspanningsaktiwiteite doen nie. Skep 'n daaglikse struktuur en stel doelwitte. Onder die omstandighede moet die doelstellings realisties wees. Dink aan hoe u die tyd kan vul. Probeer verskillende dinge soos lees, skryf 'n dagboek, ens. ".

Behou kontak

Dit is veral belangrik vir mense wat weens die Corona-krisis aansienlik meer geneig is om alleen te wees as gewoonlik, dat dit belangrik is om gereelde kontak met familie en vriende te hê. Dit kan help met gevoelens van angs en eensaamheid of om te verhoed dat hulle voorkom of ten minste nie in 'n ramp kom nie.

Probeer mekaar bemoedig deur gesprekke en uitruilings. Praat oor jou bekommernisse. As dit moontlik is, bly positief en hou u sin vir humor selfs in hierdie moeilike situasie. Gelag versterk die immuunstelsel en kan u help om afstand van probleme te kry.

Die tekort aan toiletpapier wat op baie plekke voorkom as gevolg van hamsteraankope, is irriterend en 'n hartseer teken van anti-sosiale gedrag. Maar sy het ook baie snaakse reaksies gelewer wat tans op die internet versprei en groot vermaak veroorsaak.

In hierdie krisis kan sosiale netwerke ons help om naby mekaar te bly ten spyte van fisieke afstand: om oor die telefoon te gesels, te gesels, boodskappe en foto's uit te ruil en en - en dit was nog nooit so maklik om in kontak te bly nie. Moenie wag dat die ander met jou kontak maak nie, maar vra aktief hoe dit met familie en vriende gaan.

Beperk u 'nuustyd'

Die internet maak dit vir ons baie maklik om die nuutste nuus van oor die hele wêreld te kry. Aan die een kant is dit natuurlik 'n goeie ding. Aan die ander kant kan die voortdurende konfrontasie met die Corona-virus en die gevolge daarvan ook tot angs lei. Daar is ook baie valse nuus wat versprei word. Dit kan dus nuttig wees om die lees van nuus oor hierdie onderwerp te beperk.

Die federale kantoor vir burgerlike beskerming en ramphulp beveel in hierdie uitdeelstuk "Wenke vir huishoudelike kwarantyn" aan: "Probeer om die verbruik van media bewus te maak in verband met hierdie onderwerp. Sit byvoorbeeld vaste tye wanneer u nuwe nuus en inligting ondersoek. "

'N Vraag van perspektief: krisis of geleentheid?

Krisisse is dikwels ook geleenthede. Dit help dikwels as u vanuit 'n ander perspektief na die situasie kyk. Die korona-virus en die direkte effekte daarvan is beslis nie 'n goeie ding nie. Sommige newe-effekte kan egter positief gesien word. Daar is baie artikels op die internet oor hoe dele van die natuur herleef deur die afname in toerisme.

Mense wat weens die virus nie hul werk kan doen nie, maar gedwing word om tuis te bly, kan hierdie 'gedwonge breuk' gebruik om nuwe dinge te leer, te ontspan, na te dink oor hul lewens en, indien nodig, veranderinge aan te bring.

Byvoorbeeld, iemand wat onwillekeurig enkel is, maar so gereeld registrasie by 'n aanlyn-datingsdiens uitgestel het "weens 'n gebrek aan tyd", kan nou aksie neem.

U kan selfs die wêreld van die bank red, byvoorbeeld, deur uself in te lig oor onderwerpe soos klimaatsverandering, fabrieksboerdery of feminisme en deur aanlyn-petisies te onderteken.

As u lankal wil joga probeer, kan u aanlynvideo's gebruik. As u die afgelope tyd baie spanning ondervind het, kan die onwillekeurige onderbreking 'n kans wees om te herstel, rond te slaap, in te slaap en uiteindelik "laat al vyf reguit wees" - sonder 'n skuldige gewete.

Raak aktief vir ander

Die bedreiging van die korona-pandemie het daartoe gelei dat mense met nuwe inisiatiewe begin het om mekaar te help. Daar is byvoorbeeld verskillende groepe op Facebook waarin u u behoeftes kan uitspreek of u hulp kan aanbied volgens die "soek" / "aanbod" -beginsel.

Daar kan u per poskode registreer en mekaar vind. Op hierdie manier kan mense in kwarantyn of mense uit 'n risikogroep kontak maak met mense uit die omgewing wat vir hulle inkopies doen, die hond 'n draai neem, voorskrifte by die dokter gaan haal en medikasie kry. Baie gesinne het deesdae ook ondersteuning vir kindersorg.

As u die geleentheid het om u hulp aan te bied, tree dan op. Let egter op die higiëne-regulasies wat getoon word. Daarbenewens kan dit sinvol wees om die hulp aan 'n paar mense te beperk, om nie die maatreëls om die pandemie te bevat, in gevaar te stel nie (veral die vermindering van persoonlike kontakte).

U trek ook baat daarby om ander te help, want goeie dade lei daartoe dat sogenaamde “beloningstowwe” in die brein vrygestel word. Dit verhoog ons bui. Ons voel ook minder eensaam en hulpeloos as ons iets doen om die situasie te verbeter. Dit is hoe ons ons fokus van onsself na ander verskuif. Vrees, flou en eensaamheid het geen kans nie, maar verander in die goeie gevoel om iets sinvol vir die gemeenskap te doen en daar te wees vir ander.

Hoe om u tyd tuis te gebruik

As u min of meer onwillekeurig baie alleen tuis moet deurbring, kan u dit byvoorbeeld verstandig gebruik om 'n lente skoon te maak, om die belastingopgawe te voltooi of om die klerekas op te ruim.

Die internet bied ook talle geleenthede: U kan u professionele opleiding aanlyn voortsit, blogs en wenke oor persoonlike ontwikkeling lees, meditasie of joga aanleer met behulp van YouTube of apps, films en reekse kyk, ensovoorts.

Om alleen tuis te wees, kan baie pret wees! As u 'n goeie boek lees, na musiek luister, 'n lang bad neem, skilder, teken, raaisel, nuwe kookresepte uitprobeer - kan u sekerlik dink aan baie dinge wat u al lank doen of nog altyd wou probeer. Wanneer, indien nie nou nie ?!

Enigiemand wat sukkel om alleen te wees, kan die sielkundige Dr. Katharina Tempel wenke en truuks as 'gelukkige speurder' om alleen gelukkig te wees.

Sorg goed vir jouself

Wat ook al van toepassing is, is veral in krisistye belangrik om gesond en positief te bly: sorg vir jouself. Dit beteken bowenal om gebalanseerd, gesond en gereeld te eet, baie te drink, te sorg dat u genoeg slaap, ontspanning, plesier en oefening het.

Beweging soos stap, draf, fietsry word tans buite alleen toegelaat. Dit het die bykomende positiewe effek dat daglig die bui verbeter en vitamien D deur die vel kan gevorm word. In die woonstel, byvoorbeeld, kan joga, gimnastiek, springtou of spring op 'n mini-trampolien die nodige beweging bied.

Fokus op dankbaarheid kan ook nuttig wees in moeilike lewensfases. Om dit te kan doen, soek ten minste drie dinge op die oomblik waarop u dankbaar kan wees. Dit kan klein dingetjies wees, byvoorbeeld 'n koppie koffie in die son op die balkon, jou huidige gunsteling liedjie of 'n goeie boek. Is u (nog) gesond? Dit is waarskynlik die grootste rede vir dankbaarheid op die oomblik!

As u nie aan iets kan dink nie: op die webwerf van die 'gelukkigheids speurder' vind u ook 20 wenke wat u alledaagse lewe mooier sal maak. ' Die meeste van hulle werk ook onder die moeilike omstandighede. Die webwerf bevat ook baie inligting wat ons kan help om geestelik goed deur die krisis te kom. Baie artikels is beskikbaar as video's op YouTube.

Veral in die krona-krisis kan dit sinvol wees om die immuunstelsel spesifiek te versterk. Aangesien stres die immuunstelsel verswak, is stresvermindering 'n goeie en belangrike maatstaf: Vertraging, oefening, bewustheid en gereelde oefening van ontspanningsmetodes soos joga, outogene opleiding of meditasie, kan u help om u immuunstelsel aktief te versterk en angs te verminder.

U kan baie meer praktiese wenke vind vir die versterking van die immuunstelsel in ons artikel "Versterking van die immuunstelsel - die beste wenke vir 'n sterk immuunstelsel". (KH)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Magistra Artium (M.A.) Katja Helbig

swel:

  • Federale kantoor vir burgerlike beskerming en ramphulp: wenke vir tuis-kwarantyn (uitdeelstuk); (Verkry op 18 Maart 2020), die Federale Ministerie van Gesondheid
  • Gelukkigheids speurder: leef beter! 20 wenke wat jou alledaagse lewe mooier maak; (Verkry op 18 Maart 2020), speurder van geluk
  • Gelukkige speurder: wees gelukkig alleen: hoe dit werk; (Verkry op 18 Maart 2020), speurder van geluk


Video: Webcast: Impact van COVID-19 in de zorg (Februarie 2023).