Nuus

Spanning: Hierdie eenvoudige oefeninge kan help


Werk pynvry: eenvoudige oefeninge help teen spanning

Almal ken spanning. Die simptome kan dikwels toegeskryf word aan 'n gebrek aan oefening, eensydige spanning (soos om lank te sit) of spanning. Baie mense wat by lessenaars werk, word veral aangetas. Dit sou nie so moes wees nie. Sommige eenvoudige oefeninge help teen spanning.

'Wat doen jy daar?' Wie skielik met die skouers op die stoel sit en krul, kan ander mense wat teenwoordig is, irriteer. Maar die antwoord op die vraag is eenvoudig: "Ek doen iets vir my gesondheid!"

Om lank te sit is ongesond

Die stoel kan so ergonomies wees, die liggaamshouding so perfek: om vir lang periodes by die werk te sit is ongesond - dit geld op kantoor sowel as in die kantoor van die huis.

Omdat ons liggaam nie daarop gerig is om stil te staan ​​nie, verduidelik Ingo Froböse, hoof van die Instituut vir Oefeningsterapie aan die Duitse Sportuniversiteit Keulen.

Die gevolge is aanvanklik nek-, skouer- en rugpyn. Op die lange duur kan gesondheidsprobleme en siektes bygevoeg word. Byvoorbeeld, 'n gebrek aan oefening verlam ook die metabolisme.

Klein oefeninge help

Die goeie nuus: Afmetings is nie moeilik of duur nie. Om op 'n tafel te sit is natuurlik nie heeltemal te vermy nie. Maar selfs klein oefeninge help om die spiere en metabolisme weer aan die gang te kry.

Die sportkenner beveel byvoorbeeld aan om die skouers te omkring: Die twee arms hang los. Laat u skouers dan stadig, met u rug reguit - 30 sekondes in die een rigting en dan in die ander rigting.

Integreer beweging in die alledaagse lewe

As u nie oefeninge wil doen nie, kan u ook probeer om meer oefening in u daaglikse werkroetine te kry. Dit kan byvoorbeeld gedoen word met staande oproepe of gereelde mini-staptogte na die drukker of - in die huiskantoor - yskas. (advertensie; bron: dpa / tmn)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: De ontspanningsoefening van Wim Weel (Januarie 2022).