Nuus

Corona koller? Die beste maatreëls teen die ineenstortende plafon

Corona koller? Die beste maatreëls teen die ineenstortende plafon


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Strategieë teen die Corona-bunker

Het u die kombers alreeds op u kop? Werk tuis, kinders tuis, ontspanningsaktiwiteite geblokkeer - wat nie 'n probleem vir sommige "aartappelpotos" is, kan vir meer aktiewe mense moeiliker wees om dit aan te pak nie. Hier is die beste wenke teen die Corona-Lagerkoller van die afgestudeerde sielkundige Julia Scharnhorst, vise-president van die Professionele Vereniging van Duitse sielkundiges (BDP).

Tuis, altyd, selfs by die werk, kan kundiges u waarsku dat dit 'n groot sielkundige las kan wees. As u uself daarteen wil beskerm, kan u baie doen. Die eerste stap: stort.

'Hel, dis die ander.'

Die aanhaling van Jean-Paul Sartre kry 'n heel nuwe betekenis in korona-tye. Want skielik spandeer baie mense baie meer tyd as gewoonlik saam met diegene wat eintlik hul geliefdes is. Dit stel ook die sterkste verhouding op die proef, waarsku die afgestudeerde sielkundige Julia Scharnhorst.

Maar daar is wenke om dit deur die weke van sosiale distansie te laat verloop - selfs vir mense wat geen ander het nie. 'N Gesprek oor gevolge van isolasie op lang termyn, sinvolle projekte en vaste tye om bekommerd te wees.

Is 'n stoorpan vooraf geprogrammeer?

“Mev. Scharnhorst, baie mense is nou minstens vyf weke tuis - sommige alleen, ander saam met hul gesinne. Kan ons verhoed dat die kombers op ons koppe val? ”

Juia Scharnhorst: “Dit kan nie heeltemal vermy word nie. Maar daar is dinge wat ons kan doen om dit makliker te maak. Uiteindelik gaan dit nie net daaroor om u tyd draagliker te maak nie - dit gaan ook om moontlike laatskade te voorkom. Uit studies weet ons dat die gevolge van sulke isolasie-ervarings dikwels twee of drie jaar later gevoel kan word. In uiterste gevalle ontwikkel sommige eintlik 'n post-traumatiese stresversteuring met 'n hele reeks simptome: prikkelbaarheid of hartseer, uitputting of 'n slaapstoornis. '

Wat is 'n opbergfout vanuit 'n sielkundige oogpunt?

Scharnhorst: “Daar is 'n aantal simptome. Eerstens, natuurlik, die vrees om besmet te raak of siek te word, veral as iemand regtig in kwarantyn is. Sommige mense kan ook bang wees vir aanbodtekorte of hul finansiële toekoms. Dan is daar die gevoel om geïsoleer te word, miskien gestigmatiseer in 'n regte kwarantyn. Terselfdertyd spandeer u 'n lang tyd met mense met wie u andersins net korter tydperke spandeer. En boonop is daar die gevoel van verveling, veral by kinders. ”

Gedeelde pyn is die helfte van die pyn?

'Nou raak dit nie net die individu nie, maar ook baie mense tegelykertyd regoor die land. Maak dit beter? "

Scharnhorst: "Ja, gedeeltelik ja. Ten minste word die moontlike gevoel van stigma verwyder. Maar dit maak 'n groot verskil of iemand vrywillig in selfisolasie is of in 'n kwarantyn wat deur die departement van gesondheid bestel is. Wat in albei gevalle help, is om te besef dat u 'n onbaatsugtige daad begaan - ek ly sodat ander nie erger word nie. Dit maak dit dikwels beter. "

Watter ander faktore kan isolasie draagliker maak?

Scharnhorst: 'Een ding is duidelik: hoe korter, hoe beter. Dit is bowenal belangrik dat u die tydsduur kan skat. As ek weet dat ek 14 dae in kwarantyn is, help dit. In hierdie opsig vind ek dit baie problematies dat sommige regulasies onbepaald van toepassing is. Maar ons het ook meestal inligting nodig: diegene wat in kwarantyn is, wil weet of hulle besmet is of nie - so dit moet so vroeg as moontlik duidelik wees. ”

En wat kan ek self aan die dreigende opslag-waansin doen?

Scharnhorst: “Bo alles moet ek tyd aktief vorm en nie net laat gebeur nie. Ek het dus 'n roetine, 'n struktuur nodig. Daar kan byvoorbeeld vaste werksure in die huiskantoor wees, en vaste leer- en speeltye vir skoolkinders. En veral as jy alleen is, is dit belangrik om jouself nie heeltemal te laat gaan nie. Jy kan 'n dag of twee sonder 'n stort in jou pyjamas bly, maar dit moet al wees. '

Wat om te doen as daar 'n dispuut is?

Scharnhorst: ''n Goeie begin is om jouself duidelik te maak dat konflik onvermydelik is. Hoe nader jy is, hoe meer punte van wrywing is daar. Ons weet dit van Kersfees of van vakansie af. Hierdie situasie is nou nuut vir almal; ons het geen vaste reëls daarvoor nie. Ons moet dus daaroor onderhandel. Ek dink dit is heeltemal sinvol om 'n oorlogsraad op te stel en dit behoorlik te bespreek - en nie net te vertrou dat dit vir homself sal sorg nie. ”

Waarvan praat jy?

Scharnhorst: “Dit is byvoorbeeld belangrik hoe huishoudelike take verdeel word of hoe u tyd spandeer. Dit is dus heeltemal goed dat almal so nou en dan na hul gebied terugtrek, as dit moontlik is. Jy kan nie rondom die klok hurk nie, jy kan net nie. En die nuwe spelreëls moet ook nie in klip gestel word nie: miskien probeer jy dit net drie dae lank en doen dan 'n oorlogsraad. ”

Hoe gevaarlik is isolasie vir mense wat in elk geval alleen is?

Scharnhorst: “Dit hang baie van die mense en die situasie af: alleen woon beteken nie alleen wees nie. Maar natuurlik is dit belangrik om kontak met ander mense te hou. As u ouma nie meer in 'n ouetehuis kan besoek nie, bel u haar net meer gereeld. In die algemeen is dit belangrik dat ons almal afvra wie alleen kan wees. Want die gevoel om vergete te wees is baie stresvoller as die eintlike isolasie. '

Hoe vul u die beste tyd in?

Scharnhorst: “Ek dink dit is sinvol om die tyd as geleentheid te neem. Miskien is daar projekte wat u nog altyd wou doen: lente skoonmaak, sorteer vakansie foto's, uiteindelik die bou van hierdie een rak. Of jy lees net weer meer goeie boeke. "

'Dit is oor die algemeen belangrik om nie net doelloos na die dag te leef en nie te veel te bekommer nie. Asemloosheid in die nuus of op sosiale media kan vinnig paniek veroorsaak. As die oorhand oorneem, moet u dit ten minste gedeeltelik verberg - en miskien ook vaste tye opstel om bekommerd te wees. ”(Vb; Bron: Tobias Hanraths, dpa / tmn)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Mensch gegen Virus - von der Spanischen Grippe bis Corona (Februarie 2023).