Nuus

Asemhalingsiektes: wanneer word sport steeds aanbeveel?


Beweging: kan ek oefen as ek 'n respiratoriese siekte het?

Eintlik beteken dit altyd dat u genoeg moet oefen, ook om die immuunstelsel te versterk. Maar gedurende die koue seisoen ly baie mense asemhalingsiektes soos 'n verkoue. Is dit raadsaam om te oefen?

Oefening is belangrik vir 'n gesonde liggaam en gees, maar as dit koud is, voel baie mense siek en wonder hulle of hulle hul sportklere moet aantrek. Dr. Daniel Montero, 'n sportdokter van die befaamde Mayo Clinic (VSA), gee 'n paar wenke oor wanneer om te oefen.

U kan oefen met 'kla oor die nek'

"Beweging is medisyne," sê dr. Montero in 'n onlangse pos. Volgens die dokter is dit goed om te oefen vir 'simptome bo die nek', soos 'n bedompige of loopneus, nies of 'n ligte seer keel.

'Oefening kan u selfs beter laat voel, byvoorbeeld deur u neusgange oop te maak. U kan egter die intensiteit en lengte van u opleiding verminder en groepaktiwiteite beperk, ”sê die kenner.

Gaan byvoorbeeld 'n draai in plaas van hardloop. "Baie oefening bring voordele in," sê dr. Montero.

Handhaaf bedrus vir sekere simptome

As u koors, pyn in die liggaam of moegheid het, kan dr. Montero is die beste om 'n paar dae in die bed te bly totdat die simptome verdwyn.

"Ons beveel aan dat u die opleiding tot later uitstel indien u simptome 'onder die nek' het, soos borsprobleme, droë hoes en ontstelde maag. En as u koors het, is dit die beste om u liggaam 'n paar dae te gee om te rus en te ontspan, ”sê die dokter.

"Koors is die manier waarop u liggaam u sê om te vertraag, en dit is belangrik om na u liggaam te luister." As u gesond geword het, begin u weer oefen in 'n verminderde vorm.

Coronavirus: Moenie met veelvuldige sportsoorte oefen nie

Die huidige aanbevelings vir sosiale afstande rondom COVID-19 moet beslis in ag geneem word. Dit beteken dat daar op die oomblik slegs twee mense saam kan oefen.

As u tuis sport, moet u nie vergeet om toerusting soos oefenfietse, gewigte, gewigbank en joga-mat uit te wis nie.

En sorg dat u die vloeistofbehoeftes van u liggaam dek. "Drink as u dors is, maar wees bewus daarvan dat u meer vloeistowwe benodig wanneer u warm is," sê dr. Montero.

Praat met u dokter as u probleme het of ekstra pyn of simptome het terwyl u oefen. Die opleidingsriglyne bied 150 minute opleiding per week. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Mayo Clinic: COVID-19: Oefening wanneer siek; wat goed is en wat nie, (verkrygbaar: 24 Maart 2020), Mayo Clinic


Video: Heel Nederland Thuis in Beweging - Train met Olga Commandeur #3. NEDERLAND IN BEWEGING (November 2021).