Nuus

Voeding: Die voordele van dieet verloor dikwels


Langtermyngevolge van 'n verandering in dieet

Voldoende bewyse dui daarop dat die meeste diëte en vorme van dieet oor 'n periode van ses maande lei tot 'n taamlike beskeie gewigsverlies en verbeterings in kardiovaskulêre risikofaktore. Na twaalf maande het die gewigsverlies afgeneem en die verbeterings in kardiovaskulêre risikofaktore het grotendeels verdwyn.

Die huidige studie deur die Universiteit van Monash in Australië het bevind dat gewigsverlies en kardiovaskulêre voordele ná 'n verandering van ses maande in die dieet na 'n periode van twaalf maande grootliks omgekeer is. Die resultate van die studie is in die Engelse tydskrif "BMJ" gepubliseer.

Vetsug neem steeds wêreldwyd toe

Die aantal mense met vetsug wêreldwyd het byna verdriedubbel sedert 1975, wat gelei het tot 'n magdom voedingsaanbevelings vir gewigsbeheer en die vermindering van kardiovaskulêre risiko.

Relatiewe effektiwiteit van dieetpatrone en dieet?

Tot dusver was daar egter geen uitgebreide analise wat die relatiewe effekte van verskillende diëte en diëte op gewigsverlies en die verbetering van kardiovaskulêre risikofaktore soos bloeddruk en cholesterol vergelyk het nie. 'N Internasionale span navorsers het nou die taak aangepak om die relatiewe effektiwiteit van dieetpatrone en gewilde diëte by oorgewig of vetsugtige volwassenes te bepaal.

121 studies is geëvalueer

Die huidige ondersoek is gebaseer op die resultate van 121 gerandomiseerde studies met 'n totaal van 21.942 deelnemers wat 'n gemiddelde ouderdom van 49 jaar gehad het. Die deelnemers het óf by die gewilde diëte gehou of was deel van die kontrolegroep. Die studies het gewigsverlies en veranderinge in kardiovaskulêre risikofaktore gerapporteer.

Makronutriëntpatrone van die dieet is opgemerk

Die navorsers het die diëte en diëte volgens hul makronutriëntpatrone onderskei en hulle aan 14 gewilde voedingsprogramme genoem, waaronder gewilde konsepte soos Atkins, DASH en Mediterreense voeding.

Hoe het verskillende diëte u beïnvloed?

Vergeleke met 'n normale dieet, het lae-koolhidraat- en lae-vet vorme van dieet tot 'n soortgelyke beskeie gewigsvermindering gelei (tussen vier en vyf kilogram) en 'n daling in bloeddruk na ses maande. Matige diëet met makrovoedingstowwe het tot 'n ietwat minder gewigsverlies en laer bloeddruk gelei.

Die verbetering van HDL-cholesterolvlakke?

Van die gewilde diëte, het Atkins, DASH en die Sears-dieet die grootste uitwerking op gewigsverlies (tussen 3,5 en 5,5 kilogram) en bloeddruk na ses maande in vergelyking met 'n normale dieet. Nie een van hierdie diëte het gesonde HDL-cholesterol of reaktiewe C-proteïenvlakke beduidend verbeter nie.

Die voordele wat behaal is, het na twaalf maande verdwyn

In die algemeen het gewigsverlies na 12 maande afgeneem vir alle dieetpatrone, terwyl voordele vir kardiovaskulêre risikofaktore in wese verdwyn het vir alle diëte, met een uitsondering: die Mediterreense dieet.

Kies eenvoudig die regte vorm van voeding vir u

Verskille tussen diëte is oor die algemeen triviaal tot klein, wat beteken dat mense vir korttermyn kardiovaskulêre voordele hul voorkeur dieet uit baie van die beskikbare diëte kan kies sonder om hulself te bekommer oor die voordele. Navorsingsgroep.

Hoe kan gewigsverlies gehandhaaf word?

Verdere navorsing moet nie op 'n spesifieke dieetkeuse fokus nie, maar eerder fokus op hoe om gewigsverlies te handhaaf. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Long Ge, Behnam Sadeghirad, Geoff DC Ball, professor, Bruno R da Costa, Christine L Hitchcock et al.: Vergelyking van makrovoedingstofpatrone in die dieet van 14 gewilde voedingsprogramme met die oog op vermindering van gewig en kardiovaskulêre risikofaktor by volwassenes: sistematiese oorsig en netwerkmeta -analise van gerandomiseerde proewe, in BMJ (gepubliseer 1 April 2020), BMJ



Video: Hoe Om Te Verloor Maag Vet In 1 Week? (Oktober 2021).