Nuus

Aerobics bevorder denke en geheue

Aerobics bevorder denke en geheue


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verbeter aërobiese oefeninge die brein?

Aërobiese oefening kan help om breingesondheid te verbeter. As dit gereeld uitgevoer word, verbeter die resultate van denke en geheuetoetse in 'n huidige studie.

In die huidige studie deur die navorsingsgroep rondom Dr. Marc J. Poulin van die Cumming School of Medicine aan die Universiteit van Calgary, Alberta, het bevind dat ouer mense, selfs al was hulle baie min aktief, beter aërobiese oefening gedoen het na slegs ses maande in sekere gedagtes en geheue toetse. Die resultate van die studie is in die Engelstalige tydskrif "Neurology" gepubliseer.

Die voordele van 'n aërobiese oefenprogram vir die brein is geweldig

Met die ouderdom breek mense geestelik en liggaamlik af. Gereelde oefening kan hierdie verdeling teenwerk. Maar selfs al is mense baie onaktief en begin eers 'n aërobiese sportprogram, kan die voordele vir u brein geweldig wees, berig die navorsers.

Aëroïes voorsien ons brein van beter bloed

Die huidige studie het getoon dat aerobics bydra tot die verskaffing van bloed aan die brein, veral in gebiede wat verantwoordelik is vir taalkundige uitdrukking en uitvoerende funksies. Daarom kan die resultate van die studie veral belangrik wees vir ouer volwassenes wat die risiko loop vir Alzheimers en ander vorme van demensie en breinafwykings.

206 deelnemers is ondersoek

Die studie het 206 volwassenes ingesluit wat nie langer as vier dae per week met matige intensiteit 30 minute of minder oefen voor die aanvang van die ses maande oefenintervensie nie. Deelnemers wat 20 minute of minder per dag nie meer as twee dae per week met 'n hoë intensiteit geoefen het nie, is ook opgeneem.

Hoe was die prosedure?

Die deelnemers het 'n gemiddelde ouderdom van 66 jaar gehad en het geen geskiedenis van hart- of geheueprobleme gehad nie. Aan die begin van die studie is daar hoof- en geheue-toetse gedoen en 'n ultraklankmeting van bloedvloei in die brein. Fisiese toetse is na drie maande uitgevoer en die hoof- en geheue-toetse is aan die einde van die ses maande herhaal.

Die intensiteit van die aërobiese program het toegeneem

Deelnemers is opgedra aan 'n aërobiese program onder toesig wat drie dae per week plaasgevind het. Namate die program gevorder het, het hulle hul opleiding verhoog van gemiddeld 20 minute per dag tot gemiddeld minstens 40 minute per dag. Daarbenewens is die deelnemers gevra om een ​​keer per week onafhanklik te oefen.

Positiewe gevolge van die opleiding

Die navorsers het bevind dat na ses maande opleiding, uitvoerende funksie toetse, wat verstandelike buigsaamheid en selfkorreksie insluit, met 5,7 persent verbeter het. Praatvaardighede, wat toets hoe vinnig toegang tot inligting verkry kan word, het gedurende hierdie periode met 2,4 persent gestyg.

Positiewe veranderinge na ses maande

Voor en na ses maande se opleiding is die gemiddelde piekbloedvloei van deelnemers na die brein gemeet met behulp van ultraklank. Die bloedvloei het van gemiddeld 51,3 sentimeter per sekonde (cm / sek) tot 'n gemiddeld van 52,7 cm / sek gestyg, wat ooreenstem met 'n toename van 2,8 persent. Die toename in bloedvloei tydens oefening het gepaard gegaan met 'n aantal beskeie, maar noemenswaardige verbeterings in aspekte van denke wat gewoonlik met ouderdom afneem, berig die navorsers.

Was daar beperkings in die studie?

Een beperking van die studie was dat die mense wat die oefeninge gedoen het nie vergelyk word met 'n soortgelyke groep mense wat nie oefen nie. Die resultate kan dus te wyte wees aan ander faktore. Boonop is 'n deel van die aërobiese oefening wat uitgevoer is, nie onder toesig nie, dus kan die hoeveelheid wat gerapporteer word onbetroubaar wees. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Veronica Guadagni, Lauren L. Drogos, Amanda V. Tyndall, Margie H. Davenport, Todd J. Anderson et al .: Aerobiese oefening verbeter kognisie en serebrovaskulêre regulering by ouer volwassenes, in Neurologie (gepubliseer 13 Mei 2020), Neurologie


Video: 20 Minute Walk at Home Exercise. Fitness Videos (Januarie 2023).