Nuus

Hou op om te rook: dit gebeur net na 20 minute met u liggaam


As u ophou rook, red u u gesondheid en u lewe. Omdat tabakgebruik een van die algemeenste oorsake van voortydige dood is. As u stop, baat u slegs na 20 minute.

Tabakgebruik het talle negatiewe gevolge vir die liggaam en gees. Dit is 'n sentrale risikofaktor vir kanker en hartsiektes, beroerte, hoes van rokers of bene van rook. Om 'n langdurige rookonderbreking te laat slaag, benodig u bowenal 'n vaste wil en gevolg.

Die American Cancer Society gee inligting oor wat in die liggaam gebeur nadat die laaste sigaret gerook is, en waarom dit op enige ouderdom die moeite werd is om op te hou rook.

Dit is hoe ons liggaam herstel van die konstante tabakrook

Die volgende lys toon hoe ons liggaam geleidelik na normaal terugveg. Dit is die moeite werd om te stop:

  • 20 minute na ophou rook: Die hartklop en bloeddruk keer terug na normale reekse. Die bloedsomloop verbeter.
  • 12 uur later: Die koolstofmonoksiedinhoud in die bloed daal en die suurstofinhoud neem toe.
  • Na 24 uur: Die risiko van 'n hartaanval begin afneem.
  • Twee dae na die ophou: Die gevoel van reuk en smaak verbeter. Geure ruik meer intens en die kos smaak weer beter.
  • Twee weke tot drie maande later: Die sirkulasie is weer veerkragtiger en die longfunksie neem toe.
  • Een tot nege maande na die stop: Hoes en kortasemheid neem af. Die sinusse word vryer. Die sluiers in die longe hervat hul werk en begin om die slym uit die longe te dra. Die risiko van aansteeklike siektes neem af.
  • 'N Jaar sonder rook: Die risiko om koronêre arteriesiekte te ontwikkel, is slegs die helfte van die roker. Die risiko van 'n hartaanval neem ook drasties af.
  • Vyf jaar later: Die risiko van kanker in die mond, keel, slukderm en blaas is gehalveer. Nie-rokers het die waarskynlikheid om servikskanker te kry. Die risiko van beroerte daal ook tot die vlak van nie-rokers.
  • Tien jaar nadat hy opgehou het: Die risiko om aan longkanker te sterf, is slegs die helfte so hoog as aan die begin van die staking van rook. Dit verminder ook die risiko om larinks en kanker te ontwikkel.
  • 15 jaar rookvry: Die waarskynlikheid om koronêre hartsiektes te ontwikkel, is dieselfde as by lewenslange nie-rokers.

Ander algemene voordele

Volgens die American Cancer Society hou ophou rook ander voordele:

  • suikersiekte: Nadat hulle opgehou het met rook, begin die bloedvate beter werk. Dit help die hart en longe en verminder die risiko om diabetes te ontwikkel.
  • Lewensverwagting: Rokers leef gemiddeld tien jaar korter as nie-rokers. As u ophou rook voor die ouderdom van 40, verminder u u risiko om voortydig te sterf aan siektes wat deur rook veroorsaak word.
  • Dit is nooit te laat nie: Dit is beter om so vroeg as moontlik op te hou, maar as u op enige ouderdom opgee, kan u lewensjare teruggee wat u gedink het verlore geraak het.

Onmiddellike effekte na 'n paar dae

Benewens die gesondheidsvoordele, is daar na die laaste sigaret nog voordele wat die alledaagse lewe aangenamer maak:

  • U bespaar geld: As u vier bokse per week rook, bespaar u meer as 1200 euro per jaar.
  • Die kos smaak beter.
  • Jou reuksintuig verbeter.
  • Asem, hare en klere ruik beter.
  • Tande en vingernaels hou op om geel te word.
  • Daaglikse aktiwiteite soos om trappe te klim of huiswerk te doen, lei nie so vinnig tot asemhaling nie.
  • Vroeë rimpels en ander negatiewe gevolge vir die voorkoms word verminder.

Help met ophou

Daar is dus verskeie redes om onmiddellik op te hou rook. Omtrent elke tweede roker wil graag ophou - dit is hoe om op te hou rook: U kan hulp kry in die artikel "Hou op met rook". (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Nagraadse redakteur (FH) Volker Blasek

swel:

  • American Cancer Society: Voordele van die ophou rook met verloop van tyd (verkrygbaar: 25 Mei 2020), cancer.org


Video: ONTDEK HOE JE VERDER KUNT HERSTELLEN NA EEN HERSENINFARCT (Januarie 2022).