Huismiddels

Stimuleer spysvertering - op 'n natuurlike manier


Met hierdie natuurlike middele kry u spysvertering aan die gang

As spysvertering nie reg werk nie, kan baie oorsake oorweeg word. Omdat ons ingewande baie sensitief kan reageer op selfs die kleinste veranderinge. 'N Gebrek aan oefening of swak voeding, byvoorbeeld, kan vinnig lei tot derm traagheid, en 'n virusinfeksie kry die spysverteringsritme dikwels heeltemal buite ritme.

Daar is egter 'n verskeidenheid kruie, speserye en ander medisinale plante wat natuurlik stimulerend is en sodoende onaangename simptome soos opgeblasenheid, hardlywigheid of 'n opgeblase maag verlig. Die natuurlike verteringsproses kan dikwels effektief ondersteun word deur klein veranderinge in eet- en lewensgewoontes.

Spysvertering en naturopatie

Spysvertering is veral belangrik in naturopatie. Fisieke en geestelike gesondheid en 'n stabiele immuunstelsel hou verband met 'n goed funksionerende spysvertering. Aan die ander kant kan slegte spysvertering baie onaangename simptome hê, soos Sooibrand, naarheid, buikpyn, hardlywigheid of diarree word geassosieer.

Basies kan spysvertering verbeter word deur vloeistofinname te verhoog,
Stimuleer vesel-, vlasaad-, psyllium-skil, koringkiem en ingelegde pruimedante, hoewel laasgenoemde versigtig behandel moet word, gegewe hul lakseermiddel. Darmontsteking is egter dikwels die oorsaak, wat op sy beurt aandag moet kry.

Byvoorbeeld, bakteriële oorgroei van die dermflora (dysbiose) kom gereeld voor, wat kan lei tot die deurlaatbaarheid van die dermslimosa (lekkende dermsindroom) en dus tot voedselintoleransie, veral laktose-onverdraagsaamheid.

Omgekeerd kan 'n besmette dermflora slegs tot probleme lei, byvoorbeeld deur onverteerde voedselreste kan nie afgebreek word nie weens die tekort aan bakterieë. Bederfgasse met winderigheid is hier 'n moontlike gevolg.

Aangesien groot dele van die immuunstelsel in die ingewande gelokaliseer is, hou aanhoudende spysvertering ook verband met die ontwikkeling van algemene immuunstekort, allergieë, outo-immuun siektes, velsiektes en selfs kanker. In die naturopatiese gesegde "Dood sit in die ingewande" word hierdie veronderstelde verhoudings kort en drasties geformuleer.

Bitter stowwe laat jou spysvertering aan die gang

Spysvertering begin nie met die afbreek van koolhidrate in die mond nie. In werklikheid “eet” die oog nie, maar ook die neus en tong neem besluite. Die sensoriese indrukke wat ons neem as ons na die reuk en smaak van die kos kyk, stimuleer die maagsapproduksie in 'n vroeë stadium deur die vagussenuwee te stimuleer. Bo alles het bittere geure wat op ons tong versprei, 'n stimulerende effek.

Geskikte kruiemengsels (berei as korrels) hoef dus slegs ongeveer 'n minuut gekou te word om die spysvertering te ondersteun kort voordat hulle geëet word. Dit is nie nodig nie (maar ook nie skadelik) om die bitter pap te sluk nie. Bitter snaps, aan die ander kant, word gewoonlik na die maaltyd bedien as 'n stimulus.

Gesonde ondersteuning deur slaaie en groente

Met die gebruik van sekere slaaie en rou kos, kan almal hul vertering op 'n smaaklike manier stimuleer. Daarom moet verteringslaai ook die maaltyd voor die warm stap begin. Dieselfde geld hier: hoe bitterder, hoe doeltreffender.

Veral aan die veld- en tuinsalades, veral in die blare en in die sigorei, voldoen hierdie kriterium. Endive blare bevat stowwe wat die pankreas en galvloei stimuleer deur die aktivering van hormone in die maagslymvlies. Laasgenoemde kan ook tot 'n groot mate deur die sigorei gedoen word, sodat dit aanbeveel word vir diegene met 'n lui lewer- en galfunksie. Ander natuurlike verteringshulpmiddels sluit in artisjokke en Brusselse spruite.

Geskikte wilde slaaie is veral die paardebloem, wat veral bekend is dat dit die lewer en galblaas stimuleer, en die brandnetel, wat ook die pankreas stimuleer om spysverteringsappe te produseer. Albei kan rou geëet word as 'n slaai, bedien as 'n groente-bykos of as sop voorberei word.

Spysverteringshulpmiddels vanaf die kruidrak

Byna elke kombuiskas het die een of die ander speserye, wat effektief is as 'n huismiddel vir opblaas- of spysverteringsprobleme
gebruik kan word. Speserye kan elke dag in die spyskaart opgeneem word. Anys, naeltjies, gemmer en kardemom verhoog die eetlus en die produksie van spysverteringsappe. Dit kan gebruik word vir bak, in soppe, souse en vir die vervaardiging van drank.

Venkel, karwei, koljander en knoffel word veral gekenmerk deur hul winderigheid-voorkomende effek. Die spysverteringseffekte van basiliekruid, tiemie, einer, roosmaryn, lovage, oregano en marjolein is oor die algemeen minder bekend.

Stimulerende genesende tee

Daar is baie beproefde teemedisyne bekend waaruit voordelige genesende tee gemaak kan word. Om te verhoed dat u vol voel, kan die maag-leegmaak versnel word met pepermunt. Die spiertonus van die maag en ingewande word gestimuleer deur voorbereidings wat gemaak word van kudde, angelica wortel, bitter klawer, salie, borrie, suurlemoenbalsem, yarrow of kaneel bas en die organe word gestimuleer om meer te oefen.

Die bitter medisinale plante verseker voldoende produksie en afskeiding van maagsuur, galsap en pankreasensieme. Aloe, gentiaan, als en wortelwortel kan gedrink word as 'n tee of volgens 'n bekende resep volgens Maria Treben saam met ander medisinale plante as 'n bietjie bitter soet.

Resep vir 'n voordelige verteringstee

Vir 'n groot koppie benodig u:

  • 'N Kwart liter water
  • 20 gram kamilleblomme
  • 20 gram peperment
  • 10 gram yrow
  • 10 gram gentiaanse wortel

Laat die water kook. Meng die ander bestanddele en giet die kookwater oor twee teelepels. Bedek nou die beker en laat dit ongeveer 10 minute sit. Syg dan die tee en drink dit onversoet en in klein slukkies nadat u geëet het.

Appels hou die derms gesond

"'N Appel per dag hou die dokter weg" - studies kom herhaaldelik tot die gevolgtrekking dat die ou Engelse spreekwoord van toepassing is en appels veral waardevol vir die gesondheid is. Die 'voedingsbomme' het byvoorbeeld 'n positiewe uitwerking op cholesterolvlakke by diabetes of hartvatsiektes. Maar dit is nie al nie: omdat die appel 'wonderwerk' kan vertering ook reguleer.

Daar word geglo dat hierdie effek te wyte is aan die onverteerbare dieetvesel wat in appels voorkom. Hierdie sogenaamde “pektiene” het 'n verteringseffek en ondersteun die dermgesondheid. Kenners beveel gereeld aan om twee appels vir 'n gesonde ingewande te eet. Die vrugte moet egter nie geskil word vir verbruik nie, omdat die meerderheid voedingstowwe in of direk onder die vel is.

'N Heerlike variant is 'n kwark met appels. Eet dit vir ontbyt of saans, dit help om die spysvertering natuurlik te laat verloop.

Resep vir 'n porsie appelskurf:
  • 125 gram lae-vet aartappel
  • 'N Organiese appel
  • 'N Teelepel lijnzaad
  • 'N Teelepel heuning

Sit die kwark in 'n bak. Was die appel deeglik en rasper (geskil) in die qaurk. Voeg dan die vlasaad en heuning by en meng die bestanddele saam.

Stimuleer spysvertering deur behoorlik te eet

Benewens die keuse van bestanddele, bepaal eetgewoontes ook die mate waarin die liggaam sy spysverteringskrag aansteek. As 'n gewoonte, moet die verpligte drankie met kos eerder 'n saak van die verlede wees. Dit is omdat die vloeistof meng met die spysverteringsappe wat gevorm word en dus sy krag verloor om die voedsel af te breek.

In teenstelling, is dit voordelig om te eet in 'n kalm omgewing met 'n lae stimulus. Aandaglike kou en proe van die kos, ook bekend as "fletching", kan die prestasie van die kruie, speserye en slaaie ondersteun om die vertering van die begin van die maaltyd optimaal te stimuleer. (jvs, nr)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Michael Trauner: Voeding en spysvertering, Facultas; Uitgawe: 12 (11 September 2017)
  • John Henry Clarke: Diseases of the Digestive Organs, Ahlbrecht Verlag, 1ste uitgawe, 2013
  • Norton J. Greenberger: Dyspepsia, MSD Manual, (verkrygbaar op 29 Augustus 2019), MSD
  • Volker Schmiedel et al .: Handleiding vir naturopatie, Urban & Fischer Verlag, 2003


Video: The Importance of peppermint oil for hair growth,essential oil and mint leaves (Januarie 2022).