Nuus

Hipertensie: neem minder bloeddrukverlagers toe as gevolg van 'n lae sout dieet?


Laer bloeddruk natuurlik: lae-sout dieet help

Die meeste pasiënte met hoë bloeddruk (hipertensie) moet gereeld medikasie neem om hul bloeddruk te verlaag. Die verandering van u dieet kan egter ook hierdie effek hê. Byvoorbeeld, 'n dieet met 'n lae sout kan bloeddruk verlaag. Sommige lyers hoop dat dit die aantal tablette wat hulle neem, sal verminder.

Volgens die German Society for Nutrition (DGE) is die verhouding tussen tafelsoutinname en bloeddruk duidelik: "'n Hoë inname van tafelsout verhoog die risiko van hoë bloeddruk (hipertensie)," skryf die kenners. Die vermindering van soutinname is een manier om die bloeddruk natuurlik te verlaag. Kan diegene wat geraak word ook die inname van anti-hipertensiewe middels verminder?

Die meeste van die bevolking verbruik te veel sout

Sout is noodsaaklik, maar die meeste mense verbruik aansienlik meer sout as wat die liggaam nodig het.

Volgens die DGE verbruik mans in Duitsland gemiddeld tien gram sout en vrouens 8,4 gram per dag. 75 persent van die mans en byna 70 persent van die vroue in Duitsland eet meer as die ses gram sout wat deur die DGE aanbeveel word.

Te veel sout kan die bloeddruk verhoog. Maar soos die Swiss Society for Nutrition (SBU) op sy webwerf verduidelik, kan ongeveer die helfte van alle mense wat aan hoë bloeddruk ly, dit verlaag met 'n dieet met 'n laer sout.

Een van die grootste gesondheidsrisiko's in die westerse wêreld

Volgens kenners ly ongeveer 20 tot 30 miljoen mense aan hipertensie alleen in Duitsland. Onbehandelde hipertensie is een van die grootste gesondheidsrisiko's in die Westerse wêreld.

Dit is die grootste risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes en is daarom verantwoordelik vir baie sterftes as gevolg van hartaanvalle of beroertes.

In baie gevalle word hoë bloeddruk met dwelms behandel. Hoë bloeddruk kan egter gereeld verlaag word sonder medikasie. 'N Lae sout-dieet kan onder meer help.

Gebruik sout spaarsamig

Volgens die SBU is die meerderheid tafelsout wat ons verbruik, afkomstig van produkte soos wors en wors, gerookte en gesoute vleisprodukte, klaargemaakte koeke of hartkoekies, maar ook van kaas of brood.

Daarom kan dit raadsaam wees om die verbruik van hierdie kosse te heroorweeg. Volgens die kenners geniet die voorkeur aan vars produkte soos vrugte, groente, aartappels, volgraangraan, vars vleis, vis, eiers, melk, jogurt en yskas.

Ook in die kombuis is dit belangrik om tafelsout spaarsamig te gebruik. Kruie sout, aroma, sous, sous pasta, vleis geurmiddels en dies meer bevat ook baie sout. Dit is die beste om nie aan tafel te sit nie.

Verlaag die bloeddruk natuurlik

Dit is egter nie sinvol om sonder sout te eet nie. Die SGE beveel aan dat u met kruie, speserye, vars knoffel en uie probeer geur en sodoende 'n deel van die sout vervang.

Die gevoel van sout sal stap vir stap aanpas, sodat die voedsel nie as sleg beskou word nie.

Ander maatreëls wat aanbeveel word vir hoë bloeddruk, is gewigsverlies as u oorgewig is, matig alkohol verbruik, ophou rook en gereeld oefen. Die bloeddruk moet steeds nagegaan word.

Maar selfs as die lae sout dieet en ander maatreëls help om die bloeddruk te verlaag: moet die medikasie nooit verminder of selfs gestaak word sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. (Ad)

Skrywer en broninligting

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.


Video: Nieuwe techniek bij behandeling van hoge bloeddruk (Januarie 2022).