Nuus

Bekkenvloer-opleiding: watter sportsoorte is geskik?

Bekkenvloer-opleiding: watter sportsoorte is geskik?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Watter sportsoorte is goed vir die bekkenbodem en watter is skadelik?

'N Gesonde en goed opgeleide bekkenbodem speel 'n belangrike rol, veral vir die gesondheid van vroue. As die spier verswak, ontstaan ​​daar vinnig stresinkontinensie, wat die lewensgehalte ernstig kan beperk. Watter sportsoorte is goed vir die oefen van die bekkenbodem?

Oormatige spanning kan die bekkenbodem verswak - sommige sportsoorte is dus minder geskik vir oefening. Ander daarvoor des te meer. Kenners verduidelik die besonderhede.

Probleme in die bekkenbodem kan lei tot stresinkontinensie

Die bekkenbodem word gespanne tydens baie alledaagse bewegings - byvoorbeeld as jy nies of spring. Gewoonlik gebeur niks aanvanklik nie. As die bekkenbodem egter reeds verswak is of die vrag te hoog is, kan die sogenaamde stresinkontinensie voorkom.

Vroue word veral aangetas. Sommige verloor net 'n druppel urine op 'n slag, ander kan net hul alledaagse lewe met afsettings doen. Hoe kan u voorkom dat dit gebeur? 'U kan die bekkenvloer oplei. Daar is egter 'n aantal dinge wat in ag geneem moet word, 'benadruk professor Daniela Schultz-Lampel, direkteur van die Southwest Continent Centre in die Schwarzwald-Baar-kliniek.

Draf of vlugbal is minder geskik

Die sportsoorte wat 'n druk op die bekkenvloer plaas, is minder geskik. Dit sluit byvoorbeeld trampolien-spring, draf, vlugbal en vloeroefeninge in. 'As u gereeld u spanning op die bekkenvloer plaas, kan u dit verswak,' beklemtoon Schultz-Lampel, wat ook 'n lid van die kundige raad van die Duitse Kontinentvereniging is.

Die fisioterapeut Almut Köwing, ook 'n lid van die kennersraad, verduidelik: 'Nuwe studies toon dat die beheerde laai van die bekkenbodem tydens spring nie so sleg is as wat voorheen gedink is nie. Daarom is dit nou deel van die funksionele opleiding van die bekkenbodem. ”Maar: dit vereis professionele instruksies en 'n goeie liggaamsgevoel.

Versterking van sportsoorte wat nie te veel is nie

Dit is dus beter: diegene wat alreeds probleme met inkontinensie gehad het of die risiko loop van risikofaktore soos swak bindweefsel, vetsug en rook, kan beter speel as hulle veilig is. Dit sluit in byvoorbeeld stap, fietsry en swem. Yoga en Pilates versterk ook die bekkenbodem sonder om dit te oorlaai. (vb; bron: dpa / tmn)

Hier vind u geskikte oefeninge: Die beste bekkenvloeroefeninge vir tuis.

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Specialist Zwangerschapsmassage opleiding - Sepia Opleidingen - Heinkenszand (Januarie 2023).