Nuus

Gebrek aan slaap verminder positiewe emosies


Hoe te min slaap ons emosies beïnvloed

Verminderde slaap laat mense minder positiewe gevoelens opdoen. In 'n onlangse studie het deelnemers byvoorbeeld minder vreugde en entoesiasme gevoel toe hulle minder as normaal geslaap het.

Die jongste studie deur die Noorse Universiteit vir Wetenskap en Tegnologie (NTNU) het bevind dat verminderde slaap in die nag die volgende dag negatiewe gevolge het vir positiewe gevoelens. Die resultate is in die Engelstalige tydskrif “Sleep” gepubliseer.

Daar is nie navorsing in die slaaplaboratorium gedoen nie

Die meeste slaapnavorsing word in laboratoriums gedoen, maar die nuwe studie het gekyk na deelnemers wat tuis geslaap het. Hierdie mense het aanvanklik sewe nagte in hul eie bed deurgebring en so lank soos gewoonlik geslaap. 'N Reeks toetse is gedurende drie oggende uitgevoer. Daarna het die deelnemers drie uur minder as normaal geslaap vir drie nagte en dieselfde toetse is op twee oggende herhaal.

Menslike slaappatrone is anders

Alle mense het verskillende slaappatrone. Die doel om die deelnemers tuis te laat slaap, was om alles so na as moontlik aan die normale lewe te maak, verduidelik die span. Tydens die slaap-ontberingsfase het die deelnemers eenvoudig twee uur later as gewoonlik bed toe gegaan. Tog moes hulle opstaan ​​in hul gewone tyd.

Oggendtoets van reaksie

Na die opstaan ​​van die toets is ongeveer 'n uur en 'n half uitgevoer. Oor 'n periode van 14 minute het die deelnemers 365 verskillende prente met ewekansige letters op 'n rekenaarskerm gewys. As die foto nie die letter X bevat nie, word hulle gevra om op 'n sleutel te druk. As die foto 'n X bevat, hoef die deelnemers niks besonders te doen nie.

Die responsiwiteit en akkuraatheid is dus getoets. Die reaksietyd het afgeneem toe die deelnemers aan slaaptekort gely het, maar die foutpersentasie het toegeneem. Dit wil voorkom asof mense vinniger reageer om te vergoed vir minder konsentrasie. Dit verhoog die foutkoers, verduidelik die navorsingsgroep.

Hoe het korter slaap my oor 'n langer tydperk beïnvloed?

Terwyl die deelnemers elke dag beter en beter presteer het, het hulle die normale slaaptoets afgelê, maar hulle het elke dag swak slaapresultate na 'n nag van onvoldoende slaap. Dit is bekend dat slaap belangrik is vir leer. Dit is moontlik dat die waargenome resultate met hierdie faktor verband hou, vermoed die navorsers.

Vrae oor emosies moes beantwoord word

In die tweede deel van die toets het die deelnemers 'n vraelys beantwoord om 20 positiewe en negatiewe emosies te identifiseer. Daar was geen duidelike verskille in negatiewe emosies nie, maar daar was duidelike verskille in positiewe emosies. Na 'n nag van minder slaap, is positiewe gevoelens verminder. Na drie nagte met minder slaap, is die positiewe emosies nog meer verminder.

Minder normale slaap as normaal beïnvloed gevoelens

Minder slaap veroorsaak nie meer negatiewe gevoelens nie. Inteendeel, dit lyk asof 'n afplatting van positiewe gevoelens die geval is. Die navorsers het berig dat minder slaap as normaal minder vreugde, entoesiasme, aandag en vervulling veroorsaak het.

Impak op geestesgesondheid?

Die resultate is baie interessant vir algemene gesondheid. Die studie het egter nie gekyk hoe lank die gebrek aan positiewe emosies voortduur na slaapberoof nie. Die navorsers beplan dus reeds om die duur van hierdie gemoedstoestand nader te ondersoek.

Gevolge van 'n onreëlmatige sirkadiese ritme

Daar is dikwels redes om later bed toe te gaan, maar mense wat geraak word, moet gewoonlik vroeg die volgende dag opstaan ​​en werk toe gaan, of byvoorbeeld die kinders na die kleuterskool neem. Dit help mense om te min slaap te kry. Die lengte van die slaap is byna slegs 'n deel van die geheelbeeld, dit is ook belangrik as die betrokkenes bed toe gaan. 'N Onreëlmatige sirkadiese ritme kan erger wees as te min slaap, sê die skrywer Ingvild Saksvik-Lehouillier van die Universiteit van Wetenskap en Tegnologie.

Adolessente hou veral 'n risiko in

Adolessente het 'n groter behoefte aan slaap en is 'n besonder kwesbare groep. Die gebruik van die internet en slimfone lei tot baie versoekings, en daarom gaan adolessente te laat bed toe. Tog moet hulle opstaan ​​en die volgende oggend skool toe gaan. Ontneming van die slaap kan vinnig 'n probleem word. Baie adolessente het slaapprobleme, veral gedurende die eksamenperiode.

Gesondheidseffekte van skofwerk

Langtermynstudies wat onder skofwerkers gedoen is wat oor 'n lang tydperk te min geslaap het, het ernstige negatiewe gevolge vir die gesondheid getoon, insluitend 'n aansienlik verhoogde risiko vir siektes soos kanker en diabetes.

Tekens van gesonde slaapgewoontes

Slaap is individueel. Nie almal hoef elke aand sewe en 'n half uur te slaap nie. Sommige mense hou daarvan om tot die klein oggendure op te bly, ander hou daarvan om vroegoggend op te staan. Die belangrikste is hoe jy voel. Saksvik-Lehouillier voeg by dat jy in 'n goeie bui is en wakker is as jy opstaan. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Ingvild Saksvik-Lehouillier, Simen Berg Saksvik, Johanna Dahlberg, Tiril K Tanum, Heidi Ringen et al .: Milde tot matige gedeeltelike slaapberoof word geassosieer met verhoogde impulsiwiteit en verminderde positiewe invloed by jong volwassenes in Sleep (Geplaas 19 April 2020), slaap


Video: Lockdown Wyshede #4. Hoe om te deal met gevoelens van onvermoë (Oktober 2021).