Nuus

Dieet: soveel vrugte kan u gesondheid benadeel

Dieet: soveel vrugte kan u gesondheid benadeel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoë verbruik van fruktose kan maagpyn en diarree veroorsaak

Diegene wat baie vars vrugte en groente in hul dieetplan integreer, voorsien hul liggaam van belangrike vitamiene en minerale en beskerm hulself dus teen siektes. Hoë vrugteverbruik kan egter ook die gesondheid benadeel. Omdat oormatige verbruik van fruktose maag- en dermprobleme kan veroorsaak en die risiko van jig en vetsug kan verhoog.

Vrugtesuiker (fruktose) kom natuurlik voor in vrugte en groente en word as versoeter in baie voedselsoorte gebruik. As u te veel van hierdie suiker verbruik, kan u u gesondheid benadeel. Dit word deur die verbruikersadviesentrum op sy webwerf aangedui.

Fruktose vir voedselproduksie

Fruktose sorg natuurlik vir soetheid in baie groente en vrugte. Maar ook in die vervaardiging van voedsel soos suiwelprodukte, graan en 'n paar lekkers, word fruktose of fruktose stroop dikwels gebruik in plaas van gekorrelde suiker.

Dit het te doen met die feit dat vrugtesuiker goedkoper is om te produseer en 'n tien tot twintig persent hoër soetkrag het as konvensionele tafelsuiker.

Boonop bedek fruktose die onaangename smaak van versoeters en verhoog dit die vrugtige aroma in voedsel - byvoorbeeld in lae-kalorieprodukte.

Spysverteringsstelsel is nie gemaak vir die verwerking van te veel fruktose nie

Fruktose het 'n positiewe beeld op sigself, maar die menslike spysverteringstelsel is nie ontwerp om te veel fruktose te verwerk nie.

Volgens die verbruikersadviesentrum kan ongeveer een uit elke drie die verbruik van meer as 25 gram fruktose per dag nie verdra nie, en ly dit aan fruktose-onverdraagsaamheid teenoor maag- en dermklagtes soos maagpyn en diarree.

Maar selfs vir gesonde mense en veral vir kinders, kan meer as 35 gram per maaltyd - wat in ongeveer twee glase appelsap is - te veel wees.

Sommige drankies bevat selfs tot 40 gram fruktose per liter. En selfs 'n jogurtmok met 'n lae suikerinhoud kan nog steeds 15 gram fruktose bevat.

Verhoogde risiko vir verskillende siektes

Boonop dui navorsingsresultate aan dat verhoogde fruktose-inname die ontwikkeling van vetsug bevorder, berig die Consumer Service Bavaria in die KDFB e.V.

Fruktose word onafhanklik van insulien gemetaboliseer. Insulien dui op versadiging aan die liggaam. As fruktose afgebreek word, is die vrystelling van insulien aansienlik laer as wanneer sukrose afgebreek word, en die versadigingssein is afwesig.

Daar is ook aanduidings dat hoë fruktoseverbruik die vorming en berging van vette in vetweefsel en die lewer bevorder.

Verhoogde fruktose-inname hou ook verband met die ontwikkeling van die metaboliese sindroom. Die metaboliese sindroom beskryf die gelyktydige voorkoms van oorgewig, vetmetabolisme, hoë bloeddruk en insulienweerstand.

En fruktose kan hoër vlakke van trigliseriede en LDL-cholesterol in die bloed veroorsaak. Soos die metaboliese sindroom, dra hierdie bloedlipiede by tot die ontwikkeling van arteriosklerose (verharding van die arteries) en verhoog dit die risiko van kardiovaskulêre siektes.

Verder dra die afbreek van fruktose by tot die verhoogde vorming van uriensuur en kan dit die risiko van jig verhoog.

Vyf porsies vrugte en groente per dag

Soos die verbruikersentrum verduidelik, bevat etikette op die verpakking soos 'minder soet', 'minder suiker' of 'vrugtesoet' 'n groot hoeveelheid fruktose.

Lae-vet suiwelprodukte kan ook fruktose bevat. En dit geld ook mineraalwater met vrugtegeure, welstand en koeldrank.

Die vyf porsies vrugte en groente wat daagliks deur kundiges aanbeveel word - een daarvan in die vorm van sap - is gesond en perfek. Fruktose-inname verder as dit moet egter vermy word indien moontlik.

Die kundiges wys daarop wanneer hulle gaan koop of dit fruktose, fruktose of fruktose-glukose stroop is wat by die lys van bestanddele van die produkte ingesluit is.

Vrugtesap moet slegs matig gedrink word - hoogstens een glas per dag, byvoorbeeld as 'n spritzer met 'n derde van die sap en twee derdes water.

En volgens die verbruikersentrum kan u met vrymoedigheid verversings- en welstandsdrankies wat fruktose bevat op die rak agterlaat. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.


Video: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss u0026 May Hurt You (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Jerrold

    This is a common conditionality

  2. Leane

    In the root incorrect information

  3. Naois

    Ek vra om verskoning dat ek ingryp, daar is 'n voorstel om op 'n ander pad te gaan.

  4. Carolos

    Welgedaan, die perfekte antwoord.

  5. Derward

    Wat sou ons doen sonder u uitstekende idee



Skryf 'n boodskap