Nuus

Let op u knieë terwyl u hardloop: dit moet in ag geneem word

Let op u knieë terwyl u hardloop: dit moet in ag geneem word


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoe om 'n knie van 'n hardloper te vermy

Hardloop is 'n gewilde sportsoort. Klagtes as gevolg van hardloop beïnvloed dikwels die knie, daarom is die klag ook algemeen bekend as die lopende knie. 'N Ortopediese chirurg verduidelik hoe om sulke lyding te voorkom, sodat hardloop nie pyn word nie.

Soms is die spiere te swak, soms is dit te wyte aan 'n verkeerde inrigting van die voete - en soms is dit verslete skoene. 'N Knie van 'n hardloper kan baie oorsake hê. Wat help?

As die knie bederf met die pret van hardloop

Met 'n pynlike knie is die drafstap nie lekker nie. Agter dit kan die sogenaamde loperknie wees - 'n oorbelasting van 'n fascia (iliotibiale kanaal) wat van die dy langs die knie kom.

Hierdie oorbelasting kan verskillende oorsake hê - meestal is die dy-, heup- en bekkenspiere te swak, verduidelik die ortopediese chirurg Patrik Reize. 'As gevolg daarvan sink die heup altyd aan die teenoorgestelde kant terwyl hy hardloop, en dit lei tot 'n te strek van die kanaal.' Die resultaat: steekpyn aan die buitekant van die knie.

Waarom goed gedra hardloopskoene 'n probleem is

Boogbene of X-bene kan ook die ontwikkeling van 'n loopknie bevoordeel, sê Reize. Net so is wanaanpassings in die voetarea - en gedra hardloopskoene. "Dan kom die sole saam en u kry 'n wanbalans as u op die voet trap," verduidelik die mediese direkteur van die Clinic for Orthopedics and Trauma Chirurgie in die Stuttgart Clinic.

Die naaswenner bevoordeel wanaanpassings

Die probleem met die knie van die hardloper: volgens die kenner skeur die traktaat gewoonlik nie. Die chroniese uitstrek verseker egter dat dit en die omliggende senings hul elastisiteit verloor en ook nie meer demp nie. 'En jy raak gewoond aan ander wanaanpassings omdat jy die pyn vermy. Dus moet u dit ernstig opneem, ”sê Reize.

Baie opsies vir teenmaatreëls

Wat help? In die eerste plek geskikte skoene en nie te verslete skoene nie en die sterkste spiere rondom die dye en heupe. Binne-binnesole is 'n opsie teen moontlike wanposisies - 'n loopbandmeting kan hier meer presiese inligting verskaf. "U moet al die stoppunte uittrek om daarvan ontslae te raak," sê Reize. Ortopediese chirurge kon bepaal of daar abnormaliteit in die gangpatroon, beenlengte of voet was.

Diegene met sportambisies kan 'n fisioterapeut kontak wat in atlete spesialiseer. "Hy kyk dan meer na spiere, tendons en fascia," sê Reize. Massages, hitte salf of elektroterapie is volgens die ortopedis ook denkbaar. (vb; bron: dpa / tmn)

U kan verdere oorsake van klagtes in die knie-area in die artikel vind: Kniepyn - oorsake en terapie.

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Nederland Zingt Dag 2016: Ik zal er zijn (Februarie 2023).