Nuus

Hierdie dieetpatrone vermy hartsiektes

Hierdie dieetpatrone vermy hartsiektes


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voeding: die groot prentjie tel

Sout, suiker en varkvleis is ongesond, broccoli en neute is gesond - in verskeie studies oor voedsel word slegs een voedsel as 'n geheel beskou. 'N Huidige studie wys nou dat dit veel meer gaan oor die geheelbeeld van die dieet. Die span het bevind dat sekere eetpatrone geassosieer word met 'n laer risiko vir hartaanval, beroerte en ander kardiovaskulêre siektes.

Navorsers aan Harvard T.H. Chan School of Public Health het getoon dat volwassenes wat groente, vrugte, volgraan, peulgewasse en neute gereeld verbruik en die verbruik van rooi en verwerkte vleis sowel as suikerhoudende drankies beperk, minder geneig is om hartsiektes te ontwikkel of kardiovaskulêre gebeure soos 'n hartaanval of beroerte het. . Die navorsingsresultate is onlangs in die bekende tydskrif "JAMA Internal Medicine" aangebied.

Watter patroon volg jy?

Om by gesonde eetgewoontes te hou hou verband met 'n laer risiko vir kardiovaskulêre siektes. Die huidige studie dui daarop dat dit meer sinvol is om by 'n gesonde eetpatroon te hou as om op individuele gesonde of ongesonde kosse te konsentreer. Daar is geen regte manier nie, dit hang af van die patroon waarop die dieet gebaseer is.

Baie maniere lei tot 'n gesonde dieet

"Alhoewel elke gesonde eetpatroon 'n verskillende kombinasie van voedingsbestanddele bevat, toon ons studie dat daar hoofsaaklik vier gesonde eetpatrone is wat verband hou met 'n laer risiko vir kardiovaskulêre siektes," verduidelik die skrywer Zhilei Shan. Hierdie voordeel het voortgeduur by alle mense en etniese groepe wat ondersoek is.

Die navorsers het vier belangrikste voedingsriglyne vir gemeenskaplikhede ondersoek, naamlik die "Healthy Eating Index-2015" (HEI-2015), die "Alternate Mediterranean Diet Score" (AMED), die "Healthful Plant-Based Diet Index" (HPDI) en die "Alternatiewe indeks vir gesonde eetgewoontes" (AHEI). Ondanks verskillende beoordelingsmetodes, beklemtoon elk van hierdie patrone die hoër verbruik van volgraangraan, groente, vrugte, peulgewasse en neute, sowel as die laer verbruik van rooi en verwerkte vleis en suiker drankies.

Groot hoeveelhede data is deursoek

Om die verwantskappe tussen die individuele patrone en die voorkoms van hartsiektes te bepaal, het die navorsingspan die voedingsdata van meer as 160,000 vroue en meer as 43,000 mans geanaliseer. Die data is in die loop van drie belangrike voedingsstudies versamel. Al die deelnemers is ten minste twee jaar gevra oor hul eetgewoontes.

'N Gesonde dieet verminder die risiko van hartsiektes met 20 persent

Na die uitskakeling van talle faktore, insluitend ouderdom, BMI en rookstatus, het die ontleding bevind dat beter nakoming van 'n gesonde dieet konsekwent gepaard gaan met 'n laer risiko om hartsiektes te ontwikkel. Diegene wat 'n gesonde eetpatroon streng gevolg het, was tot 21 persent minder geneig om hartsiektes te ontwikkel as diegene wat die minste 'n gesonde eetpatroon gevolg het.

Die deelnemers kom uit verskillende streke en het aan verskillende etniese groepe behoort, wat almal verskillende eetgewoontes gehad het. Die effekte was egter almal dieselfde. Dit lyk dus nie belangrik nie, byvoorbeeld watter vrugte of groente jy eet, solank jy genoeg vrugte en groente eet.

Almal kan 'n gesonde dieet saamstel

"Hierdie gegewens lewer verdere bewyse dat die gevolg van gesonde eetgewoontes langtermyn voordele vir die gesondheid inhou in die voorkoming van kardiovaskulêre siektes," sê die voedingsprofessor en die ooreenstemmende skrywer Fredrick J. Stare. Daar is geen beste verenigde dieet nie. Almal kan op verskillende en buigsame maniere hul weg na 'n gesonde eetpatroon vind, met inagneming van persoonlike voorkeure en kulturele tradisies. (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Nagraadse redakteur (FH) Volker Blasek

swel:

  • Harvard T.H. Chan School of Public Health: Na 'n verskeidenheid gesonde eetpatrone wat verband hou met 'n laer risiko vir hartsiektes (gepubliseer: 26 Junie 2020), hsph.harvard.edu
  • Zhilei Shan, Yanping Li, Megu Y. Baden, et al.: Assosiasie tussen gesonde eetpatrone en die risiko van kardiovaskulêre siektes; in: JAMA Interne medisyne, 2020, jamanetwork.com


Video: 3 MAKANAN PALING BERBAHAYA UNTUK ASAM URAT (Februarie 2023).