Nuus

Somerhitte: dra genoeg vloeistof saam met u stap


Hoe kan hitteverwante siektes voorkom word?

Sommerstaptogte verhoog die risiko vir hitteverwante gesondheidsprobleme. Dikwels is sulke siektes nie net deur die hitte te wyte nie, en vloeistofverlies speel ook 'n baie belangrike rol. Dit is dus belangrik om genoeg drankies saam met u te drink tydens lang staptogte en staptogte.

Die jongste studie deur die Arizona State University het bevind dat baie hitteverwante siektes tydens somerstaptogte eenvoudig vermy kan word as mense wat geraak word genoeg vloeistowwe inneem. Die resultate van die studie is gepubliseer in die Engelstalige tydskrif "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Twaalf deelnemers is ondersoek

Vir die studie is twaalf deelnemers (sewe vroue en vyf mans van 20 jaar) gevra om op 'n dag met 'n matige temperatuur (ongeveer 20 grade Celsius) teen 'n berg op te stap. Dit is herhaal op 'n warm dag (ongeveer 40 grade). Die deelnemers is voorheen gevra om soveel vloeistof in te neem as wat hulle gedink het hulle benodig. Hulle is ook gevra om so vinnig as moontlik te loop, maar sonder om ongemaklik te voel.

Wat is ondersoek?

Elke keer het die deelnemers vier keer teen die berg opgeklim. Voor die staptog is die resmetabolisme van die deelnemers aangeteken om hul energieproduksie tydens die staptog te beoordeel. Daarbenewens is hul gewig, hartklop, kerntemperatuur en hidrasie-status voor en na die staptog gemeet. Die drinkgangers van die deelnemers is gedurende die staptog gemonitor.

Prestasie is benadeel in warm weer

Die navorsers het probeer uitvind wat presies in die liggaam aangaan as dit op hittestres reageer. Die vloeistofbalans, die kerntemperatuur en die hoeveelheid sweet is veral ontleed. Die navorsingsgroep het bevind dat, in vergelyking met matige weersomstandighede, die prestasie van wandelende mense in warm weersomstandighede eintlik benadeel is.

Stadiger spoed en langer blootstelling aan hitte

Dit het gelei tot 'n stadiger tempo tydens die staptog, wat op sy beurt verband hou met langer periodes van son en hitte, wat die risiko vir hitteverwante siektes verhoog, verduidelik die span.

Deelnemers het dikwels te min vloeistof by hulle gehad

Die navorsingsgroep het ook bevind dat die meeste mense nie genoeg water saamgeneem het om te vergoed vir hul vloeistofverlies deur sweet nie. Hulle het ook opgemerk dat minder fiks deelnemers deur die hittestres die meeste negatief beïnvloed is en dat hulle in die algemeen slegter gevaar het as hul fikser kollegas.

Met behulp van die data wat verkry is, kon die navorsers die tempo van die deelnemer se vloeistofverlies bereken deur hul liggaamsgewig te verminder. Die proefpersone het gemiddeld ongeveer een persent van hul liggaamsgewig verloor - ongeag of dit daardie dag warm was of nie.

Hoe was die drinkgedrag van die deelnemers?

Onder warm toestande was die sweettempo van die deelnemers egter hoër en het die betrokkenes meer gedrink, wat daartoe gelei het dat hulle al die vloeistof wat hulle saamgebring het, opgeëet het. Die sweetkoers was laer in matige toestande, maar die migrante het ook minder vloeistof verbruik.

Moontlike redes vir 'n daling in prestasie

'N Verlies van 1 persent in liggaamsgewig word beskou as hanteerbaar en dit sal onwaarskynlik lei tot 'n negatiewe daling in die prestasie. Maar as mense langer as 80 minute onder warm toestande stap en nie genoeg vloeistowwe saamneem nie, kan dit lei tot groter verlies aan liggaamsgewig, verduidelik die navorsingspan.

Hoe het die hitte die werkverrigting beïnvloed?

Oor die algemeen het warm toestande in vergelyking met matige toestande elf persent se loopprestasie beïnvloed. Daarbenewens het die aërobiese kapasiteit met sewe persent afgeneem en die inspanningstempo met 19 persent. Daarbenewens het die liggaam 'n hoër kerntemperatuur by warm temperature gehad, berig die navorsers.

Met die hitte moet langer reistye in ag geneem word

Volgens die navorsingsgroep neem die deelnemers gemiddeld ongeveer 20 minute langer om onder warm toestande te stap as onder matige toestande, wat die waarskynlikheid kan verhoog om hitteverwante lyding eksponensieel te ontwikkel. Migrerende mense moet dit oorweeg, veral as hulle 'n langer staptog beplan. Dit is belangrik om altyd genoeg vloeistof saam te neem. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Prestasie in tydsverloop in die hitte met real-time waarneming van hittestamme, hidrasie-status en gedrag van vloeistofinname, in International Journal of Environmental Research and Public Health (gepubliseer 8 Junie 2020), International Journal of Environmental Research and Public Health


Video: Zomergasten: Jan Wolkers 1991 (Januarie 2022).