Nuus

Verloor gewig met onderbroke vas: hoe lank moet dit neem?

Verloor gewig met onderbroke vas: hoe lank moet dit neem?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gewig verloor deur elke dag te vas?

Hoe effektief is Intervallfast, waar mense net vier of ses uur per dag eet? Die resultate van 'n nuwe studie wys dat hierdie vorm van voedselinname mense help om elke dag ongeveer 550 minder kalorieë te verbruik, wat op lang termyn gepaard gaan met beduidende gewigsverlies.

Die huidige studie deur die Universiteit van Illinois in Chicago het gekyk na hoe daaglikse vas gewig beïnvloed. Die resultate is in die Engelse tydskrif "Cell Metabolism" gepubliseer.

Deelnemers mag slegs vier of ses uur per dag eet

Die studie het die effekte van twee verskillende vorme van interval-vas op gewig ondersoek. In een vorm kon die deelnemers slegs vier uur lank kos eet, in die tweede periode was dit ses uur. Die gevolge van vas in beide groepe is vergelyk met 'n nie-vas kontrolegroep.

Die navorsing is die eerste kliniese proef met die mens om die gevolge van twee gewilde vorme van interval-vas op liggaamsgewig en kardiometaboliese risikofaktore te vergelyk, berig die navorsers.

Hoe is die ondersoek gestruktureer?

Die deelnemers aan die groep met die 4-uur-voedselinname is gevra om slegs tussen 01:00 en 17:00 te eet. Die deelnemers aan die ander groep is gevra om slegs tussen 01:00 en 19:00 te eet. Albei groepe mag tydens hul voedselinname eet wat hulle wil.

Wat mag die deelnemers tydens die vastyd eet?

Tydens die daaglikse vastydperk kon die deelnemers slegs water of drankies drink sonder kalorieë. Mense in die kontrolegroep moet egter probeer om hul gewig te handhaaf en nie hul voedings- of liggaamlike aktiwiteitsvlak te verander nie.

Wat gemeet is

Al die deelnemers is vir tien weke gemonitor, waardeur gewig, insulienweerstandigheid, oksidatiewe spanning, bloeddruk, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol, trigliseriede en ontstekingsmerkers gemeet is.

Gevolge van vas

Die navorsers het bevind dat die feit dat die nakoming van die skedule in beide vasgroepe die kalorie-inname met ongeveer 550 kalorieë per dag verminder het en ongeveer drie persent van hul liggaamsgewig gedurende die tydperk van die studie verloor het. Boonop het insulienweerstandigheid en oksidatiewe stres by hierdie individue afgeneem in vergelyking met kontrole paneellede.

Is daar ander verskille tussen die groepe?

Geen effekte op bloeddruk, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol of trigliseriede is gevind nie. Die navorsers het ook geen noemenswaardige verskil in gewigsverlies of kardiometaboliese risikofaktore tussen die twee vasgroepe waargeneem nie.

Vaste diëte is geskik vir gewigsverlies

"Die resultate van hierdie studie is belowend en bevestig wat ons in ander studies gesien het. Vastende diëte is 'n lewensvatbare opsie vir mense wat gewig wil verloor, veral vir mense wat nie kalorieë wil tel nie of dat ander dieet vermoeiend is," sê die skrywer van die studie Krista Varady van die Universiteit van Illinois in Chicago in 'n persverklaring.

Watter periode van vas is die beste sin?

"Dit is ook beduidend dat daar geen ekstra gewigsverliesvoordeel was vir diegene wat langer gevas het nie," het die kenner bygevoeg. Totdat verdere studies beskikbaar is wat die twee diëte direk vergelyk of die optimale tyd vir vas ondersoek, kan die beperking tot 'n daaglikse voedselinname van 6 uur tydens die vas van die interval as voldoende beskou word. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Sofia Cienfuegos, Kelsey Gabel, Faiza Kalam, Mark Ezpeleta, Eric Wiseman et al .: Effekte van 4- en 6-uur tydsbeperkte voeding op gewig en kardiometaboliese gesondheid: 'n gerandomiseerde beheerde proef by volwassenes met vetsug, in selmetabolisme (gepubliseer 07/15/2020), Selmetabolisme
  • Universiteit van Illinois in Chicago: Hoe lank moet u vas vir gewigsverlies? (gepubliseer 15 Julie 2020), Universiteit van Illinois in Chicago


Video: Mother Goose A Go-Go 1966 FULL MOVIE (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Vogel

    Ek wens geluk, hierdie gedagte moet presies opsetlik wees

  2. Dawit

    Stem saam, dit is die merkwaardige antwoord

  3. Kazijas

    Dit is merkwaardig, die waardevolle inligting

  4. Jerome

    Wat 'n interessante idee.

  5. Lise

    Ek dink foute word gemaak.



Skryf 'n boodskap